跑步是最好的锻炼全身的运动，但是你知道跑多长时间效果最佳吗？ / 开普饭

一年54周,365天,如果每天都跑10公里,会发生什么变化呢? 外国小伙Brandon就亲自做了一次尝试,并通过视频记录.分享了自己的变化与收获,他想通过自身的改变让更多的人了解到跑步的好处,以及如何 ...

随着人们长时间处于空调房中,很少进行户外运动和体育锻炼,体质虚弱的人群越来越多,那么很多人都关心体质虚弱的人如何锻炼呢?下面就为大家详细介绍一下适合体质虚弱人群的五种锻炼方法. 体质虚弱的人如何锻炼 ...

很多人开始开始减肥,都是从跑步开始的吧? 大家好像总有一种感觉,想到运动减肥就会想到跑步,事实上,还有一种运动,和跑步一样方便,比跑步更有趣,燃脂的效率也比跑步要高得多,这种运动就是跳绳! 为什么推荐 ...

我们常常会因为心理作用,就算自己满身大汗,依然会觉得自己是不是跑的时间不够多?速度不够快? 按理来说,跑步的时间和强度不应该根据个人当时的情况做决定.因为有些人天生就是容易出汗,容易心跳加速的.你不能 ...

每天颠抖运动3分钟,赛过跑步3000米,对全身都得到锻炼

原标题:比跑步更轻松的锻炼法!3个动作蹲一蹲,疏通血管.强壮肌肉,全身都受益! 很多人都有这样的情况,蹲下系个鞋带,站起来就头晕:弯腰超过5分钟,直起身就头晕:甚至厕所蹲久了,站起来也头晕. 这是因为 ...

每天花20分钟训练,身材越来越棒!

普及传播普拉提运动运动规则 1.专注Concentration 身体是由大脑控制的.身心投入,全神贯注到完成动作可以得到最大的益处.所要求的思维的五部分为: 智力.直觉.想象力.意志.记忆力. 2. ...

当我们为了健康与身材去运动之时,我们或许会选择燃脂效果较好的有氧运动,或者会选择持久长效的力量训练,或者为了节省运动时间选择HIIT的方式去运动,当然,我们会根据自己基础的变化去选择适合自己的运动方式 ...

跑步是最好的锻炼全身的运动，但是你知道跑多长时间效果最佳吗？