防血栓形成方法

1、参加体育活动。据研究发现，严重威胁我们健康的血栓，有20%在脑血管里，10%在内脏血管，70%全都集中在下肢！按摩内关穴和天宫穴能促进血液循环，按摩合谷穴有清热活血化瘀作用。多活动下肢裸关节，运动锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻；运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑，原地小跑步1分钟，一天3次，能预防血栓的形成。

2、增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

3、生活中要低盐、低脂、低胆固醇饮食，大鱼大肉高胆固醇使血液黏稠。食用牛奶、洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当饮醋、饮茶，少用动物油、蛋黄、肝肾等高胆固醇食物。

4、豆豉：营养与牛肉相当。含尿激酶是“溶栓第一豆”，老人的黄金豆。豆豉已经是餐桌上不可多得的调味品和菜品。豆豉对于老年人好处多多，在国际上已经被称为“营养豆”，它不仅开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓和老年痴呆症。适量吃豆豉不多于50克（因太咸）。

5、适量补充维生素B12和叶酸 以及胆碱:研究表明叶酸和“维生素B12的缺乏，会导致血液中高半胱氨酸水平偏高，引起动脉血管硬化。”同型半胱氨酸(Hcy)水平是目前最准确的独立健康指标，高Hcy是心脑血管病，尤其是脑卒中发生的重要独立危险因素。高Hcy会损伤动脉、心、脑，导致动脉硬化、高血压、心脑血管病、早衰、癌症，并与50多种疾病相关联。Hcy可以诱导血管内皮细胞的损伤，导致中风和冠心病，而内皮细胞受损还会影响到血小板的聚集，导致血小板数目减少。血小板低于218x10^9/L时，服用叶酸的收益达到最大化。补充叶酸的补充剂量在0.8～1mg以下有效。胆碱在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用。

6、平时也要养成饮水习惯，每天饮水1500毫升左右，降低血液的黏度，有利于血液循环，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

7、药物预防。遵医嘱每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。

8、医生也常常用这6种食物组合成一个食疗方:荞麦米100克、桑叶10克、槐米25克、决明子15克、野菊花10克、枸杞20克。做法是直接熬制成一个饮品喝，把所有材料洗净入锅，加上没过材料的水，大火煮开，温火慢熬40分钟，最后取汁分早中晚三次喝完。

这6种食物，含有大量亚油酸、芦丁，大黄酚、大黄素、决明素、桑叶多糖等物质，多吃能分解血液里的胆固醇，以及其他脂质等，可直接清除血管里的胆固醇，降低低密度胆固醇值，同时具有软化血管，改善血管硬化堵塞，改善血液循环等作用。