高血压:养成5个好习惯,血压妥妥的 1、...

1、少吃主食和主菜,否则过多的营养转化成脂肪,容易引起肥胖;
 
2、使用限盐勺,把每天的食盐量控制在6克以内,高血压患者尽量控制在5克以内;
 
3、管理体重,减肥,通过均衡饮食和适当运动来控制体重;
 
4、戒酒,持续饮酒过多会导致血压升高;
 
5、锻炼,每周至少锻炼三次,每次半小时到一小时;
 
6、学会放松,压力也是诱发高血压的主要原因之一。
 
湖南55岁的关大爷,平时只知道自己血压高,但是基本不去量血压,更不愿意吃药控制。有一天早上起床,用力伸了个懒腰之后,突然出现了胸闷憋气,呼吸困难、大汗淋漓的情况,被120送到了医院,血压230/130mmHg,心率130次每分,确诊为急性左心衰。
 
救治之后关大爷出了院,根据他的情况,建议他戒酒、少吃盐,因为血压太高,等血压降下来再进行适当的运动锻炼。同时给了他一个调理高血压的方子:苦荞、荷叶、菊花、陈皮、桃仁、桑叶、百合等煎汤代茶饮用。
 
后来关大爷的气色越来越好,血压也越来越健康。希望关大爷的例子能引起大家的重视,有高血压就要好好控制。

(0)

相关推荐