高血压：养成5个好习惯，血压妥妥的 1、...

1、少吃主食和主菜，否则过多的营养转化成脂肪，容易引起肥胖；
 
2、使用限盐勺，把每天的食盐量控制在6克以内，高血压患者尽量控制在5克以内；
 
3、管理体重，减肥，通过均衡饮食和适当运动来控制体重；
 
4、戒酒，持续饮酒过多会导致血压升高；
 
5、锻炼，每周至少锻炼三次，每次半小时到一小时；
 
6、学会放松，压力也是诱发高血压的主要原因之一。
 
湖南55岁的关大爷，平时只知道自己血压高，但是基本不去量血压，更不愿意吃药控制。有一天早上起床，用力伸了个懒腰之后，突然出现了胸闷憋气，呼吸困难、大汗淋漓的情况，被120送到了医院，血压230/130mmHg，心率130次每分，确诊为急性左心衰。
 
救治之后关大爷出了院，根据他的情况，建议他戒酒、少吃盐，因为血压太高，等血压降下来再进行适当的运动锻炼。同时给了他一个调理高血压的方子：苦荞、荷叶、菊花、陈皮、桃仁、桑叶、百合等煎汤代茶饮用。
 
后来关大爷的气色越来越好，血压也越来越健康。希望关大爷的例子能引起大家的重视，有高血压就要好好控制。