新年新气象 | 加速成长的三个关键点，做好了事半功倍

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年2月15日，我们要给大家分享的书是《逻辑思考的100个关键》。

这本书是由东京大学理学博士茂木健一郎所写。做事不讲逻辑、平日不爱思考，是很多人“心中的痛”。不知道如何正确、高效地思考，会严重拖累我们的人生。这本书就帮你解锁各种各样的用脑秘笈，秒变学霸和工作达人。

这次我们重点解决的问题是：“做好哪些事，才能加速成长呢？”

①

『时间压力』

在追求效率的当下，时间管理成了人人必备的技能。

作者发现，想要做好时间管理，能够把生活和工作安排得井井有条固然很好。但如果你太刻意地追求完美，许多事反而会一拖再拖。

除了严格安排自己的日程外，有一个靠谱的提升效率的方法是：增加时间压力。

比如，在做学术研究时，作者不会把生活安排得像流水线，而是把所有精力都集中在1-2个小时之内，努力完成一件工作或者事项。他把这种方法称为“1小时大脑准备法”。

研究发现，我们的工作记忆只能针对一件事做准备。你对一件事越投入、越专注，完成得也会越快、越好。可是，一旦你被打断，相关的记忆和信息就会快速瓦解，严重影响工作效率。

所以，在安排工作时，你的时间压力最好控制在1-2个小时内。所谓不按时完成任务的人分两种：一种是觉得自己还有很长的时间，认为放在明天做也来得及的人；另一种是在做事时，总是被打断的人。

②

『记忆法则』

记忆外包是一个很常见的工作方法。比如，我们会把一些信息记在日记本上，把一些基础算数交给计算器，把对知识点的记忆全部交给了互联网。

基于这些现象，认知科学领域还给出了一个新词叫：谷歌效益。意思是人们不会刻意记忆一些内容，他们有什么不懂的，更愿意在谷歌上搜索一下。

这个效应带来的副作用是：如果完全依赖网络搜索的话，大脑就会形成这样一个判断：能够轻易获取的信息，不需要记忆。记笔记也是一样的道理。很多人记了不少笔记，但是自己从来也不看，更别提能记住多少了。

事实上，人类进化到今天，大脑有一个基础特质是：只能记得真正重要的信息。比如早在部落时期，人们对于哪里有危险、哪里有水、哪里能狩猎，都是非常清楚的。而一旦我们产生了记笔记也行、搜索也能找到自己需要的知识时，找到笔记本和学会用搜索引擎就成了大脑觉得真正重要的事情。

所以，为了不忘记重要的事情，我们反而需要扔掉笔记本和互联网等拐棍，特意记忆一些知识。

③

 

『激活状态』

在研究中，作者发现人类大脑在捕捉信息时，不仅会通过“看见”“听见”“闻到”“触摸”，还会动用一种被称为“深层次感觉”的东西，比如“厌恶感”“亲近感”和“预感”等。这些感觉是大脑长期捕捉外界信号后，自行搭建的感受系统。

而在激活身体状态这件事上，感受系统也能发挥作用。

比如，日本著名棒球运动员铃木一朗就分享过自己的制胜妙招。他每次站在击球员位置前，都会重复做“同样的动作”。在正式上场比赛之前，他会先吃上一顿妻子做的咖喱，看自己喜欢的DVD，然后再去球场。甚至到了比赛前的练习、击球前的热身准备，他的一举一动都遵循着严格的步骤。

而当他做完全套动作后，感受系统会自动激活身体：接下来要比赛了。

大脑会把这些类似仪式感的记忆保留下来，等你再次做相关动作时，大脑会自动反应过来“就是它”“就是现在”。

所以，要想提高自身的能力，就要先设定好“自己的模式”。我们也需要设定自己的“状态姿势”。在做事前，安排点重复性的准备工作，直到大脑形成固定记忆。

总结一下，知识有原理，做事有法则。虽然不见得每一个法则你都适用，但是在你尝试后，找到了适合自己的方法，你的成长速度就会加倍提升。