练太极拳“松而不懈，紧而不僵”是一道难关

“松而不懈，紧而不僵”是对太极拳演练中“松”和“紧”的“度”的把握和要求，“松”是松紧正好合适，“懈”是松过了头，动作散乱。紧而不僵则是相对于松懈而言，紧有度，过则僵，“松而不懈，紧而不僵”是一刚一柔、一阴一阳的两个相反或者说是相对的要求。

练习太极拳要求放松，是众所周知的道理。至于什么是放松？太极拳放松的标准是什么？练习太极拳如何做到正确的放松？各种解释五花八门，成了许多初学者倍感困惑的问题。

放松是练习太极拳需要解决的基本问题，练习太极拳的整个过程，都是松与紧、软与硬、虚与实的转换过程，也是太极拳求松的过程。

放松的水准可以说是衡量一个人太极拳水平高低的标尺，松不仅体现在盘架演练中，更体现在应用上，不松无亦化解应对，松则顺势而解，硬则力抗，僵则被制。松在某种角度而言，是没有止境的，存在着不同的层次。

“松”也是练习太极拳能否达到健身功效的门槛，练太极拳健身与否，关键就看你松的程度。夸张点说：太极拳的放松，不但可以祛病强身，还可以开发人的潜能，使人聪慧，办事沉稳，工作细腻认真、不急不躁，能有效提高自我控制能力。

太极拳所谓的“松”先做到内心放松，让心安静下来，有意识排除各种杂念，使身心处于一种安详稳定的状态。然后先松肩、肘、腕，依次胸、背、腰胯、腿等，这是静态状态的。演练中，松因为存在先后次序，于是才有那种太极拳特有的韵味。

松的标准最开始是靠自己的主观感受，主观感受的正确与否，靠老师的指点和正确引导，找对正确“松”感（包括动、静两态）是关键一步。松和懈对初学者而言肯定是含糊不清的，其实不用去强分，松和懈只有在你自己找对放松的拳感之后，才能分辨出来，听别人说可能越听越糊涂。“松”的秘诀在于平衡指点是否正确，紧则在于是否劲力转换得过来！