健身100%的标准动作？可能并不存在！ / 开普饭

练宽肩,显气质,这是所有健身人士的共识,但肩部三角肌,是一个很小的肌群,它承受不了太大的重量,所以肩部又是一个非常难练的部位,如果你再不注意这些细节,真算是白练了. 一.训练,从肩上推举开始不论身体 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.不要跳过后束训练! 大家不要觉得看不到后束就不用练它后束就和中束以及前束一样重要缺少它会让肩膀不完整,影响后背宽度一定要将面拉 ...

从动作的安全性.实用性是否符合你的训练目标甚至是否尊重健身房礼仪为出发点考量盘点的10个最糟糕健身动作动作一.哑铃肩外旋力量区最常见的的热身动作人们常用它来活动肩袖为之后的上肢训练做好准 ...

八段锦全套动作演练示范(口令要领版) 八段锦全套动作的功法作用八段锦全套动作演练示范

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健身圈,常常会听到一些言语:"你看他动作不标准,胳膊都没有伸直,还借力,没有效果!还不如少做几个做标准的". 其实,越是懂健身,越不会去主观评价他人的动作是否标准! 今天我们就来聊 ...

随着健身时间越来越长,你一定会发现肌肉生长越来越缓慢.这是每个人的必经之路.如果想肌肉保持一个持续增长的势头,训练一定要知道重点. 比如有些训练动作会对针对的部位起到更好的效果,这种动作你每次训练都不 ...

无论阴天下雨小政老师都会一直陪着你戳一下蓝字关注,不要走丢哦经常有同学说不知道主观题该怎么回答,这套课件从答题的逻辑性.规范性方面,详细介绍了该如何回答主观题,快一起学起来吧~ --小政老师 ...

健身100%的标准动作？可能并不存在！