百岁老人的养生秘方——采日精

出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。

最爱晒太阳

张明珠老人有两大习惯：

一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方。

除了张明珠老人，新疆百岁老人买合莆·孜汗也爱晒太阳。只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳重在晒背。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。

江苏如皋市是中国长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。他们晒太阳的重点就是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。

晒太阳功效多

• 头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，阳光没有那么强烈的时候，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

• 晒后背脾胃和

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。

阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。常晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

此外，清代医家曾指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

• 晒双腿不抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。所以，老寒腿应该常出来晒晒。

什么时候晒太阳最好？

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内阳光维生素——维生素D的大好时间。

每次晒四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳，南少林火功推拿提示晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

一年中有两个时段最重要：春分前后十天和秋分前后十天，这是大自然赐予我们的补阳祛病的最佳时机，截止发稿的时间，今天是二月二龙抬头，再有7天就到春分了，现在正是晒太阳，您可千万不要错过了哦~