学员分享：站桩前无法独立出门，站桩后走路轻松，肾小球过滤率达标

文/图：公众号 正气站桩学堂

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好的身体素质可以改变人的生活、事业、命运，甚至财运，因为这是个基础条件。而站桩，看似非常简单，实则需要“苦练”才能得到十足的精气神。但这“苦练”真的是苦吗？关键还是看个人的意志，大多觉得苦的都是惰性现前，努力克服吧。

以下为我们的上海学员真实练功体会分享，经其同意发布到公众平台，希望更多人可以参与到站桩的锻炼中来：

站桩前无法独立出门

我今年70岁，2020年大半年因身体原因不能独自外出，只能在家里慢慢度日，大多数时间是躺在床上，病痛难忍、心情沮丧，一个偶然机会在网上看到文章说站桩可以强身健体，于是在网上查找学站桩的资料，我于去年9月报名参加了正气学堂站桩，后来又进入松筋骨功班学习，今年五月我参加了期待很久的面授，这次又幸运地参加了10月的免费复训，使我又有了新的感受和变化。

1

第一次面授

五月面授时，自己想的最多的还是站好桩，希望老师多传授站桩技艺，那时由于我体力不够，对松筋骨功我不够重视，忽略了许多细节，

那时我只是依葫芦画瓢会比划，心想外形上能像就好了，对老师讲的要点没去深究，自己的重心还是放在站桩上，每天做松筋骨功只是在完成任务，特别用腰的9-10节我不敢学和做，怕伤腰。

2

面授复训

十月份参加了复训后，我认识不一样了，感到此功法（松筋骨功）的效果不可小觑，是练习站桩的基础，练到位会有事半功倍的效果，还会使腰椎痛琢步减轻。

面授现场

叶老师讲课认真，细抠每个关键要点，用最直观的方法反复教我们如何摸和感觉穴位关节，去悉心体会它，我也学习了呼吸方法，并用什么方法圆裆开胯，如何拉升脊柱减轻对腰椎的压力，并教我们拉筋、拉脊柱的技巧。在现场站桩时老师不时纠偏，我用老师教的方法站，果然效果大不一样，身体热的快，站的稳了。三天的复训很快结束了，我还要好好回顾每节的关键点，每天要练习，温故而知新。

身体改善，从而影响生活质量

自线上、线下学习站桩以来，特别是面授后，自己有进步，睡眠好，体力也慢慢增加了，走路比以前轻松了，心情变好了，做事也有劲了，改变了我以前小孩一家三口每周回来一次吃饭，我都是力不从心的状况。

体检指标发生喜人变化

回顾短短历程，我很庆幸和正气站桩学堂有缘，我很幸运遇见这么好的老师！

一年来我最担心的肾小球滤过率达标了(下见表图数据)。

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这次和我一起面授的一位桩友他也因为这指标不好开始站桩的，这次也来面授，因为这个指标，医生说不太容易逆转的，对我们来说也算是奇迹了。

有缘结识站桩，我从一无所知到现在一知半解也付出了汗水，站桩的路很长，只要能站立我会一直坚持。再次感谢叶老师、郑老师，还有带教我们的助教老师全一和小胖！