【摩登舞】的胸腰姿态

脚是舞之根，相互换重心。前进跟掌尖，后退尖掌跟。心是舞之魂，默契融两人。行云旋律走，流水功底深。 腿是舞之柱，重心切牢固。升降掌踝膝，运行互交替。 腰是舞之尊，传递舞之魂。相依舞魅力，舞技贯全身。背是舞之型，架型妙其中。两臂平行展，胸阔舞从容。身是舞之韵，音乐肢体中。摆荡风吹浪，倾斜自然形。脖是舞之美，颈长舞魅精。肢体颈之最，花貌靠颈挣。肩是舞之引，反身肩有功。体直颈向上，两肩须放松。手是舞之舵，方向全掌握。握持必有度，舞中互呵护。头是舞之稳，门面贯全身。华丽头引领，舞魅落真人。面是舞之情，微笑富贵容。深情慈祥在，舞美心愉快。眼是舞之神，远目展乾坤。耳乐目八方，耳乐目八方，舞技柔中钢。

要想成为一个优秀的舞者，竞技场上有好名次的舞者，就必须要有优雅的姿态和优美的舞姿。要用胸腰跳舞，不管是男士还是女士，只是女士动作较典型而已。要清醒地认识到胸腰在舞蹈中的重要性，这才是上课中和训练时最应该关注的地方，其他的一切脚法、身体姿势和线条的延伸，都是胸腰动作下的的结果。随便哪个动作，无论难度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持与切换的，就很容易找到解决问题的方法。而且，用胸腰去引导跳舞，更能保持动作的美感，以及连续性、流畅性。

【女士的胸腰姿态】打开胸腰不能孤立去做，而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下，伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背，会自然地出现一定程度的开胸腰。只要是这样出现的开胸腰，就是正常的，也是分寸适度的。换句话说，我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰，而是拉线条立腰，千万不可本末倒置。较大程度的开胸腰一定不能出现于静态，而只应该出现于动态的过程中。开胸腰的力学本质是胸腰（包括头颈）在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。这种滞后是柔韧性的体现。

【男士的胸腰姿态】男士的胸腰姿态主要为架形的保持，站立时应该是笔直挺拔的又很自然的。收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立。放松你的双肩,向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔.而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样。把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来。男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前)。女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。打开你的胸腰，成就完美的舞蹈！