被75%的训练者忽视的箭步蹲——强森力荐 / 开普饭

如果你练腿时膝盖疼那就要找出不触发疼痛的方法,继续练下去! 因为停练是不会对伤病有任何帮助的杰夫大叔饱受膝盖伤病折磨已经很多年了因此他探索出了一套适合膝盖疼痛者做的训练一起来看看吧! 动作一. ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

健身的人都知道,深蹲是锻炼臀腿的复合动作,训练意义重大.无论是增肌还是减脂,都可以通过深蹲训练来提高增肌减脂效果. 女生坚持深蹲,可以帮你塑造饱满浑圆的翘臀,提高身材曲线,男生坚持深蹲可以促睾,突破增 ...

前言作为人体第二大肌肉群,背部肌肉训练的重要性不言而喻.但不同于其他肌群,背部肌群的训练存在一个天然的劣势--我们无法用眼睛直观地看到肌肉的发力或收缩! 加之背部肌群的肌肉的多样性和复杂性,因此,对 ...

不想错过今日循环的推送? 戳上方蓝字"康复你知道"关注我们并点击右上角"···"菜单,选择"设为星标" 患者在脑卒中后大部分会出现步行能力 ...

3月28日,斯诺克巡回锦标赛决赛在英国威尔士落幕,人气王"火箭"奥沙利文在第二阶段出现了崩盘,连输6局,最终4-10惨败于罗伯逊,无缘第二次夺得该项赛事冠军.这也是奥沙利文本赛季第 ...

说到深蹲,很多人脑中的第一反应是这样的-- ▲我们经常看到这样煽动性的话语"每天在家100个深蹲,就能有翘臀". 当然,如果在家就能练到翘臀,那世界上就不需要有健身房了,关于对此类 ...

深蹲新pr135公斤计划本身深蹲的频率偏低,最后结果并不理想,下个阶段调整一下 115一次 135失败 124成功 131成功 135成功 140失败

卧推新pr85公斤 60公斤2次 72公斤1次 83公斤1次 90公斤失败 87.5公斤失败 85公斤1次 87.5公斤失败

被75%的训练者忽视的箭步蹲——强森力荐