如何对待植物神经紊乱

1、生活规律 : 培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明,规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

2.劳逸结合 : 感到疲乏时，暂时放下工作，给自己-一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、运动锻炼 : 尽量多进行一些户外活动， 不要没事一一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如收步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

4、情绪良好 : 培养乐观豁达的性格，调整心态放松精神、消除颐虑, 遇到烦心事情绪低落时，不便憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉, 或者大哭一场, 把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一, 使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。

5、按摩放松 : 大部分人在处于压力时，会发生某部位肌内紧绷的现象，颈背肌内及上半部背肌比较常见，缓解肌内紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。放松帮助入睡:成功地入睡的关键在于保持心境平和,躺在床上时应尽量放松自己，可以听抒情音乐放松自己,减少对睡眠的注意,避免过分强迫自己入睡。洗热水澡、深而慢的呼吸吐纳、伸展肌肉、太极拳、瑜伽术等都有帮助放松。