这是你立flag的第一杀手，解决它你只需要一招
左手职场.右手采购
有故事.有方法.有工具
2021年1月22日
这是2021年第008篇原创文章
总第397篇原创文章
全文2190字，阅读时间约7分钟
一转眼，2021年已经过去22天了，你的年度计划做好了吗？
“为什么你不问问2020的年度计划完成的怎么样了？”
哈哈！因为我怕你给我上经典的三段式：2020年实际上是做了2019年制定的，本来在2018年就该完成的，2017年的一部分年度目标。
为什么自己定的年度目标总是完不成呢？
对不起，我没有时间回答你。因为我很忙...
很忙是吧！很忙就可能导致很盲，最后就是很茫——茫然不知所措，立过的旗子纷纷倒掉...
>>>忙 ——>>盲 ——>茫——...
在歌曲《爱的太迟》中，古巨基这样唱到：
盲目地发奋 忙忙忙其实自私
为了不平凡 忙忙忙会让人盲
没有空 看医生 太忙太赶
我们每天都在忙着做又紧急又重要的事情吗？当我们说的时候可能真的是。问题是，这些事情一直都是又重要又紧急吗？
当然不是！
如果你仔细回顾一下就会发现，这些事情开始的时候是重要而不紧急的，但是彼时这些事情在我们的心里没有优先级，所以我们没有及时去做它们，直到我们把它们拖延的变得非常紧急了，我们才不得不去做它。这样的例子在我们的生活和工作中比比皆是：
小明现在是个身高175，体重220多斤的柔软的胖子（脂肪太多，缺乏肌肉）。1年前的时候，他才160多斤。是，那个时候他的BMI（身体质量指数）已经偏高了。父母朋友们都劝他为了健康，早点管住嘴迈开腿，可是他觉得自己没问题，一心扑在工作上，永远都说太忙没有时间。就这样拖了一年多，他的体重飙升了50多斤，BMI严重超标，体检结果是“三高”，现在整个人都蔫了，感觉减肥是个不可逾越的天堑。
小李是做销售的。在孩子5岁以前的时候忙着全国各地跑业务，不出差的时候也是但凡应酬都到场，凡是喝酒必尽兴。这样一来就和孩子接触的时间非常少。他开始一直觉得一切都还来得及，等有时间了再去陪孩子也不晚。结果现在5岁的孩子和自己非常生疏，甚至不愿意和他接触，更不要说独处了。对于孩子来说，3岁前的相处很大程度上决定了以后的亲子关系，这事是不能拖延的。
这一年多，我们都挣扎在疫情里。每个人都对“健康码”，“出行码”，“随申码”等各种码熟悉的不能再熟悉了。有太多次，我在医院门口、机场门口、火车站门口看到很多人因为没有提前下载各种码而暂时滞留在现场。而因为人多占用了流量，现场信号往往不好，所以一时半会都不能下载健康码。而那些因为太久了没有登录，还需要人脸识别才能登录的人就更悲催了！其实如果你提前下载健康码就不会有这样的问题。还是拖延惹的祸！
所以你看，拖延症是人类的顽疾，它同样适用于年度计划。也是大多数人不能完成年度目标的第一“杀手”！
怎么战胜拖延症？首先要了解它的底层逻辑，也就是导致拖延症的根源和结症是什么？
美国斯坦福大学的教授布莱恩·福格（Brian Fogg）提出来一个行为模型叫“福格行为模型”。用来解释人们为什么会做出某种行为，以及为什么没做出某种行为。比如，你为什么习惯饭后散步？但是有一天饭后你没散步？
福格行为模型的公式是：行为=动机+能力+触发
来源：iyunying.org
所以要做一个行为，必须同时满足这三个条件：动机、能力和触发。动机就是你做一件事的目的和出发点。能力就是你有能力完成这个行为。触发就是促使你做一件事的信号和前提条件。
拖延症作为一种行为，也可以用福格行为模型进行分析和控制——前面说了，要想做一个行为，必须同时满足动机、能力和触发三个条件。所以要避免拖延症，只要让其中一个条件不成立即可。
01
动机
动机这个词我们都不陌生，因为做一件事情我们总是有所图的。就好像那句英文说的“What's in it for me?这里面对我有什么好处？”问题在于，动机有多强？
咱们还是举小明的例子。如果减肥的动机是健康，那么他很可能不以为然：“因为我很健康啊，我现在没问题啊”。但是如果他喜欢上了一个女孩（是非常喜欢的那种），而那个女孩嫌他太胖，不减肥就不能交往了你再看看。
所以年度目标的动机要足够强才有完成的可能性。比如说，我要赚30万，然后买一辆心仪已久的汽车。我要完成50万字的原创文字，为后年出书做准备等等。
02
能力
自己设定的年度目标自己还没有能力，听起来是不是有点不可思议？看看这个：很多朋友设定的年度目标是天天去健身房。且不说“能不能做到天天”这件事，就说去健身房这件事可能都是个问题。因为外界环境不是以我们自己的意志为转移的。一有风吹草动，什么刮风下雨了，疫情扩散了，这些你都拦不住啊，立马就没能力实现了。失败了一次，就可能有第二次，第三次。最后就破罐子破摔了，反正已经这样了，由它去吧...
所以设定健身的年度目标，一是要注意频率。天天真的很难做到。二是要注意条件。如果设定成“一周三次或三次以上健身”就靠谱多了。
03
触发
“每天叫你起床的是梦想吗？”
“别逗了！是闹钟！而且至少三个波段~6:30第一波，6:45第二波，7:00第三波”
“哈哈~”
任何行为都是需要触发的，当你把完成目标变成一种习惯之后就不会觉得坚持很难了。比如说你睡觉前会刷牙，不刷牙你就睡不好。这里睡觉就是个触发。比如说我的日更原创文已经坚持了582天，一天不写我都觉得少点什么，浑身上下不舒服。这个日更就是我的每日触发点。
当然你也可以借助外力：我曾经参加过一个“平板支撑打卡群”。一个月存300块钱进去，每天必须进去晒图打卡，谁没打卡，群主就会把他的日份10块钱给大家发红包。群里80%的人每天都可以完成打卡。
最后总结一下：
第一、忙 ——>>盲 ——>茫——是个恶性循环。首先要解决“忙”这个问题。设定优先级，要事第一。
第二、完成年度目标的第一杀手是“拖延症”。
第三、避免拖延症，要让你的目标设定同时符合动机、能力和触发三个条件，缺一不可。
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