​牙齿松动

​牙齿松动，晨起叩齿36，大补肾气，牢固牙齿。注意“二点四要素”，不妨坚持，让你受益一生！

​叩齿——流传千年的固齿方法，被众多养生人士所推崇。

​古语有云“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”足见做好坚持叩齿，补足肾气，就可以让牙齿牢固不落。

​坚持每天叩齿的好处确实多。不仅可以让牙齿坚固，亦可预防牙病。

​从现代医学看，牙齿的牙腔内牙髓是由血管等维织构成，可以营养牙齿。当叩齿的时候，就会振动牙髓及牙床，局部加速血液循环，改善牙齿营养供给，就能让牙齿更坚固。

​如何正确叩齿，很多人只是做了一步，多数忘记第二步。这里总结一下是“二点四要素”，一定要做完全，这样才可以起到最佳效果。

​一、叩齿

1、早晨醒来后，先不说话，平心静气，全身放松，脑海中不要有杂念，心神合一，微微闭目。

​2、上下牙齿有节奏互相叩击，力度适中，以咬紧一块硬币的力度即可。刚开始时，可轻叩10次左右，随着时间延长，可增加叩齿次数和力度，一般以36次为佳。

​二、吞津（赤龙搅天池）

1、叩击结束后，需要辅以“赤龙搅天池”，这样才会有更好的效果。就是在牙齿叩击后，要用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动。使用的力度要自然顺畅，由上而下，由内向外搅动36次。

​2、若口腔内津液产生时，可以暂停搅动，唾液渐渐增多后，就用舌抵上腭部，用聚集的唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。“赤龙搅天池”，不仅可按摩牙龈，改善血液循环，对牙龈营养供给是有很大帮助。特别是已经出现牙龈萎缩，则建议长期坚持做。

​那叩齿我一天做多少次呢？中医养生贵在习惯养成，即使每日早晨坚持做一次，就会有很好效果。

中医和西医对牙齿健康，是有着完全不同的理论。西医认为牙齿健康是受牙菌斑影响的。而中医则认为牙齿牢固和肾气有关。而叩齿就是基于叩齿可以固养肾气的原理。

​另外，随着年龄增长，若肾气匮乏严重，则会出现牙齿松动、牙龈红肿萎缩等一系列问题，只凭叩齿难以解决问题。中医讲究内外兼治，可用中药刷牙，即清洁牙齿，更可“滋肾固齿“之效。推荐一方，东桓牢牙散，以供学习。

​【出处】《兰室秘藏》

【组方】羊胫骨灰、羌活、升麻、草龙胆

【制法】上为细末，入羊胫骨灰和匀

【用法】卧时掺在牙龈上（临睡前搽拭牙龈，类似现代刷牙）

【功能】治牙龈肉绽有根（牙周炎），牙疳肿痛（牙龈炎），牙齿不长或动摇欲落，牙黄口臭。