今天谈“龙行虎步”。龙行是脊椎，虎步是肩胯（肩胛骨和骨盆）。
虎行似病。老虎走路很慢的，老虎的肩胛骨上下起伏的幅度非常大。肩胛骨的起伏大，是因为左右彻底的放松。肩胛骨起伏大就是“虎步”。
把打斗提升为武术是中华文化独有的先进技术，把武术提高到武功，更是我们的先贤更是我们的先贤对物质和精神世界的深刻认识。西方人现在依然是靠先天体质，以壮欺弱，还是幼儿园的水平。只有在中华，我们能够重塑一切，“我命在我不由天”。中华文化领先世界，我们是真的领先，有真东西，不同于日韩，所以中华文化不去宣传，冷眼看世界，看洋人盲人摸象，自欺欺人。清末以来，形意、八卦、太极广传人间。内家拳，以武入道，是真正的大道坦途，这是时代的福气。内功就是大道。大道的传播肯定是有许多杂音的。大道是人间的富贵之极，在利益面前，人一定会受诱惑，有些人就会迷失。求道之人一定要以智慧和毅力跳出来，一心向道，不要受利益困扰。大道是超越一切束缚的，直指人心，超越了阶层，贵贱，对所有人都公平开放的。想当年，八卦刘凤春是一个乞丐。这样的真实故事比任何文艺都感人。内功正宗从来是只”传贤“，不“传亲”， 更不会“传富贵”。从陈长兴传杨露蝉开始，代代莫不如此。内功正宗早就刊行天下，有心求道者，不可以被秘诀所欺。学拳，有个系统，“经，操，论”缺一不可。经，就是理论，拳论，要背熟。操，就是拳架，套路。论，就是体会，旁征博引。我现在写的就是“论”。只可惜前辈先贤大师们没有留下视频资料，不过静态的拳照也是很有启发的。学拳有两个大的陷阱和谬误，一是做作，二是轻浮。做作，就是不放松，想打人，各种的我要欺负人，人不能欺负我。做作的典型就是中国男足。中国男足是彻底地练拐了，把足球搞成广播体操了，一切技术战术都是自我的想象，没有一点点看人下菜的应对，动作没有一刻是放松的。轻浮是不做功，巴西足球队就是轻浮的典型。他们所谓的技术，东晃西晃，却重心未动。轻浮在太极拳界就是部分推手爱好者。推手只是师父的恩情，教学的工具，变成了争胜，愚不可及。内功，就是既要放松，又不能轻浮，要非常非常地郑重其事。最好的比喻就是举重，举重绝不能轻浮，举重也是放松的。内功不是用力，内功是做功，肌肉做功。做功，一定要放松，做大功就要大放松。李雅轩说的“大松大软”，就是做大功的大放松。可惜举重之人，只以举物为目的，不以自己的放松为目标。内功就是四个字：“静极生气”。我师父的口头禅是“极柔软极坚刚”（这是打法）。太极拳的传统训练方式是“静中求动”，跟着师父慢慢练拳架，套路。还有一条路是“动中求静”，不过更难。能够认识我师父是我的大福份。没有能够一直在师父身边， 是我的福份还不够。在国外的十年，我只能自己想办法，不得不 “动中求静”。这也是师父给我一个好的入门基础。我是见过真佛的，心中有个明灯，时时回想起师父的神态，才能“动中求静”。“动中求静”就是在体育运动中寻找舒服，安逸，轻松，动腰脊，求真心，放松枝节。任何体育项目，一定要“动中求静”，懂了“动中求静”就是世界冠军级别人物。中国男足差就差在完全不懂得“动中求静”。足球是“加速度”的游戏，速度是没有用的。加速度就是做功，做功必须放松。“动中求静”才能做功。举重是最郑重其事的体育项目。只可惜举重的人和大道擦肩而过。举重的人只关心杠铃被举起来了，却不关心“自己”。自己的身体，是如何脊椎推肩，肩到肘， 肘到手的。这些细节的体会被举重的人放弃了，而内功就是这个。内功，太极拳的每一招式可以说是四肢不用力，不乱动的举重。脊椎发力，四肢不用力，就能够体会到“拳意上手”。拳意就是来自脊椎的动能，因为肢节不用力，经脉通畅，那种感觉好极了。赵兄想了个好题目“象形取意”， 从动物的形态和活动中提炼出身体的运动原理。每种动物有一个特别的长处，总结出来，代表一个绝技。其实所有动物都有的，有一些动物优点特别突出而已。今天谈“龙行虎步”。龙行是脊椎，虎步是肩胯（肩胛骨和骨盆）。虎行似病。老虎走路很慢的，老虎的肩胛骨上下起伏的幅度非常大。肩胛骨的起伏大，是因为左右彻底的放松。肩胛骨起伏大就是“虎步”。在人体，对应的是骨盆，屁股。女人走路，屁股非常甩，左右起伏大，就是“虎步”。肩胛骨是上肢的根节，骨盆，屁股是下肢的根节。内功，稍节是不发力的，不做功，只保持形态，上下肢用力的只有根节，也就是肩胛骨和骨盆。老虎的肩胛骨上下起伏的幅度大，是它只用这里做功。女人屁股甩，也是根节做功。因为用力方式正确，女人下肢的筋骨远比男人强大。肩胛骨和骨盆放松，就是暗劲的境界。肩胛骨和骨盆是两个大齿轮，因为杠杆，所以力量极大。我们由于太习惯稍节用力，所以肩胛骨和骨盆的训练不够。四肢主动用力力量小，被动用力力量大。放松四肢是第一步，然后四肢才能慢慢强壮起来。李仲轩老人说过一个故事，形意门靠小腿的筋相认。四肢的筋骨只有被动才能练成。有没有功夫，一看便知。龙行是脊椎。虎步是屁股和背。虎步龙行，走起来就是“甩头甩尾”。“甩头甩尾”是高手的表现。龙行很难，因为脊椎涉及精神。虎步容易练，学女人屁股彻底放松就是。有一个唐朝的托塔天王像，站姿就是标准的屁股放松。汉唐时期，中华战士一个打十个，因为是重甲全靠做功。龙行虎步，招招都是举重，带着澎湃的能量， 蛮夷当然无法抵挡。
