给你一些健康的建议，让你受益无穷

先问你一个问题：你觉得这辈子什么最重要？

别着急回答，曾经我看过一段视频，觉得这位老者答得非常好：

没钱的时候，钱最重要

没房子的时候，房子最重要

离别的时候，相聚最重要

生病的时候，健康最重要

有没有发现，所有重要的东西，都是基于你有一个健康身体。

无论你是拥有财富还是大房子又或者是亲情爱情，如果没有健康的身体，都是白扯。

你可能知道早高峰的公交地铁，但你可能不知道医院里的日常。

然而绝大多数人不重视自己的健康，总以为疾病离自己很远。

特别是中年人，上有老下有小，本来已被生活的压力压的喘不过气来，万一家里谁生病了，那抗风险能力是很差的。

所以健康是需要投资的，你以为的你以为，只不过是在透支你的健康。

01、每个人都应该重视自己的健康

人人都应该关注自己的健康。这不仅是对自己负责，更是对父母、爱人和孩子的负责。

我们的身体健康是“1”，其他包括事业、家庭和金钱等是“0”。如果一个人没有了“1”，再多的“0”又有什么意义呢？

随着现代社会的发展，我们的生活水平也提高了一个档次，尽情享受生活的同时，却忽略了身体健康的问题。

在现实生活里，老人是最关注自身健康的群体，而年轻人和孩子们却是最不关注自身健康的人，这是非常可怕的。

每个年龄段的人都有健康问题。

据世界卫生组织统计，世界上真正健康的人只占总人口15%，与此同时有15%的人处于疾病状态。剩下的70%的人都是处于亚健康的状态。

亚健康顾名思义就是处于健康和疾病之间，没发病之前，甚至不会有任何征兆。当日积月累达到这个量的时候，就“爆发”了。

大家都知道很多疾病的源头都是不良的生活习惯。所以建立良好的生活习惯非常重要，不要担心来不及什么的，现在就是最好的开始。

所以，我们大家都应该注重自身的健康问题，要在日常生活中自觉地养成良好的生活习惯，学会在工作和生活中建立一种平衡，千万不要让自己的身体承受过度的压力。

只有好的身体，幸福才会延续下去。

02、身体上的健康

知道了健康的重要性，接下来看看如何保护我们的身体健康。

1、不要熬夜

熬夜现在成为了人们的“日常习惯”。但长期熬夜会让我们的身体错过最佳的休息时间，会影响我们人体的修复功能。

而且也会影响第二天的精神状态，所以保持良好的作息时间是非常重要的。最佳睡眠时间是7-8小时，晚上尽量11点钟之前睡觉，第二天7点钟之前起床。

2、早上起来喝一杯温水

早上，我们胃里的食物已经被排空，喝一杯热水，大约经过21秒就能达到身体的每一个角落，促进全身的新陈代谢。

3、早饭一定要吃

早饭是一天里最重要的一顿。身体经过了睡眠之后，要开始新的一天的工作和学习。这时候需要精力集中，所以要补充丰富的营养，来一整天的消耗，所以要每天坚持吃早饭。

4、每天坚持锻炼30分钟

生命在于运动，运动健身可以帮我们消耗掉身上多余的赘肉，降低我们的体脂率，强化身体的机能。

5、定期体检

人的身体就好比一台机器，机器的零件迟早会老化，如果长时间不检修，会缩短机器的使用寿命。而定期体检就好比机器检修，能够及时发现身体某器官出现的异常。

在疾病发生之前或疾病早期，及时进行处理，不仅保证了我们的身体健康，也避免了风险的发生。

03、心理上的健康

说完了身体上的健康，再来说说心理上的健康。

因为某些时候，心理健康会比身体健康更加重要，一个心理强大的人即使身体上有什么缺陷，依旧会是一个强大的人。

我们该如何保持健康的心理呢？

1、正确看待得失成败

人生本来就是有得有失的，有些可能因为一些成长环境和成长过程的各种原因，会有对某些事物比较强烈的执念。

这种人的心理就是不健康的，人们要能够正确客观的看待某些事物的得失成败，如此才能更好的保持心理健康。

2、把自己的压力说出来

我们的生活工作压力都是比较大的，很多人都是因为压力得不到及时的发泄而造成更加严重的后果。

及时的将积蓄的内心压力适当出去，将一些烦恼的事情倾诉出去，可以有效的保持心理健康。

3、培养自己的爱好

我们的工作很多都不是自己真正想要做的事情，长时期的坚持不喜欢做的事情就会容易导致人的心理压抑，从而出现一系列的心理不健康问题。

因此，我们在业余时间里可以做一些自己真正喜欢的事情，以缓解自己内心的负能量。

4、听音乐

歌曲可以缓解我们的情绪，使我们的得到放松。

5、读书

很多时候，我们会出现迷茫。这种情况下就可以看一些励志的书籍，汲取心灵上的营养。

写到最后

现在我已经和你分享完健康的重要性：每个人都需要关注自己的健康，包括身体健康和心理健康的生活习惯和方法。

这些方法不仅适用于你，同样适合你身边的人。

点个赞，告诉我你已经准备好了开启健康的生活吧。