肝经生病的十种表现
肝经生病的十种表现
如果肝血不足，“诸风掉眩，皆属于肝”，即风动之症、抖症、头摇晃等，其实都是肝血不足的象。同样，肝血不足的人，会非常烦躁，会经常发脾气。
如果肝经出现病症，会有十种表现
1，两胁下痛；胁”指从腋下到腰上的部分，两胁下痛是肝气淤滞；严重的就会“引少腹”，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹部经过，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。怎么治呢？一是少生气；二是两臂常上举；三是按摩腋下和后背；四是吃中药，但得找到明理的医生，如果老是吃舒肝解郁的药，也许会越来越虚。
2，目无所见、视力模糊；“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
3，肝血凝聚，气脉不通；如果“卧，出而风吹之”，即睡醒以后，出去吹一吹风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症，因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成血痹之症，然后凝于脉。如果再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂黏稠的象。如果肝血被凝聚，就会很黏稠、很涩，气脉不通。“凝于足者为厥”，如果脚受风，就会成为厥症。
4，腰痛不可俯仰；有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。如果人生气，太冲穴就会有疼痛感。大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通畅了。
5，生殖系统出现问题；病症为“丈夫颓疝，妇人少腹肿”。肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器。肝经若得病，就会出现生殖系统方面的一些问题。比如男性阳痿，中医一般把它归属为肝病，因为肝主筋，阳痿就是筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说，肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾；如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。这就是《黄帝内经》传递给我们的一个信息：当人们看任何事物的时候，最好多方面地去观察，知道事情的前因后果。任何事情都不会突然发生，它一定会有前因后果。
6，嗌干；如果肝病发展严重的话，就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。很多人会犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，但是他们想得太多、思虑太过，所以小孩子现在也经常犯咽喉病。
7，口苦、口干；如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干。比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆互为表里，苦也是胆病的一种表现，所以大家在日常生活当中，要注意每个细节，发现身体的变化情况。
8，面尘脱色；即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来。“面尘脱色”也可理解成贫血似的“脱色”，就是肝血虚的表现。
9，胸满呕逆；肝木克脾土，人就会经常气逆，经常打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先改善调理一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重，膻中穴就会被堵，这时可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
10，飧泄；“飧”是晚饭的意思，“泄”就是拉稀。“飧泄”就是食谷不化，吃什么东西拉什么东西。得这个病的根本原因就是“下焦无火”，肾阳很虚，没有热性的东西，没有力量。腹泻意味着津的功能减弱，就是人体内的液向外渗透的功能减弱，这个渗透的功能可以靠“火”来增强，比如热气就是“火”。
肝脏保养
肝为将军之官：肝主谋虑
“肝者，将军之官，谋虑出焉。”将军是要主谋虑的。人的聪明才智能不能发挥出来，要看自己的肝气、肝血足不足。如果肝血足、肝气足，人做事就会踏实、稳重；如果肝血虚，人会非常容易动怒、烦躁，动肝火。为什么会动肝火？因为谋虑不足，想问题想不清楚。《黄帝内经》认为“因思而远谋谓之虑”，“虑”指想得非常远，“谋”是策划。所以，将军最重要的工作并不是带兵打仗，而是要运筹帷幄。
在日常生活当中，经常会出现一个现象，有些学生怕自己考试考不好，经常会熬夜，夜里看书看到两三点。岂不知夜里一点到三点正好是肝经当令，这个时候如果没有充分地休息，肝血就会不足，人不见得能记住什么内容，反而会影响自己聪明才智的发挥。
人为什么需要休息——肝主藏血
肝主藏血，《黄帝内经》里边有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉，如果人要睡着，有一个动作就是闭眼睛，因为“肝开窍于目”，肝在所有脏器里相当于一个官窍，就像阀门一样，假如人闭上眼睛，就等于把阀门关闭了，全身的气血就会归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息，这是肝经的一个主要功效。
现在，人们大量地使用电脑，一天到晚盯着电脑屏幕，有人连续不断地在网上玩游戏，不吃又不睡，最后就会疯掉，因为他们的神明已经散尽了。如果眼睛不常闭的话，对人身心的损伤是很大的。在日常生活中，人们应该随时随地休息一下眼睛。比如在阅读过程中，在上网过程中，人如果能够时不时地闭一闭眼，对身心来说都是一种休息，会使神内敛，不会耗散太多，因为眼睛就是神，是肝神出窍的地方。所以如果人总是睁着眼睛，对自己身体也是不太好的。
肝主藏血，如果血不足，“诸风掉眩，皆属于肝”，即风动之症、抖症、头摇晃等，其实都是肝血不足的象，这些病症都会表现在肝上。
肝主怒，如果肝血不足，人就会非常烦躁，会经常发脾气。
如果肝经这条经脉出现病症，会有很多表现。
第一，会“两胁下痛”，“胁”指从腋下到腰上的部分；然后“引少腹”，“少腹”指肚脐以下的肚子，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
第二，会“目无所见”。“肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。如果“卧出而风吹之”，即睡醒以后，出去吹一吹风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症，因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成麻痹之症，然后凝于脉。如果再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂黏稠的象，如果肝血被凝聚了，就会很黏稠、很涩，气脉不通。“凝于足者为厥”，如果脚受风，就会成为厥症。
第三，“腰痛不可俯仰”。有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，人可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。如果人生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通了。
第四，“丈夫疝，妇人少腹肿”。肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器，这样男女都会出现生殖系统方面的一些问题。比如阳痿这个症状，中医一般把它归属为肝病，肝主筋，阳痿就属于筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾，如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。这就是《黄帝内经》传递给我们的一个信息：当人们看任何事物的时候，最好多方面地去观察，知道事情的前因后果。任何事情都不会突然发生，它一定会有前因后果。
第五，如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。很多人会经常犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，但是他们想得太多思虑太过，所以小孩子现在也经常会犯咽喉病。
第六，如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现，所以我们大家在日常生活当中，要注意每个细节。我建议大家最好能有一张中医经脉图，挂在自己的办公室里或者家里，当你哪个地方出现疼痛的时候，先在经脉图上找一找，到底是哪儿的问题，这样你也能向医生表述得更加准确一点。而一个好医生，在问诊的过程中，一定会问清楚病人到底是哪儿疼。
比如头痛，是前额痛，还是后脑勺痛，是两边都痛，还是偏头痛，都要问清楚，因为中医认为头痛不是一个简单的问题。前额的头痛属于脾胃的病，有些老太太经常在前额勒一个带子，她们认为是受风，实际上是情志不舒，脾胃有问题，再加上过度思虑，才会头痛。如果又不经常活动，湿气就会很重，会“头如裹”，就好像裹着湿毛巾一样有湿重的感觉。两边的头痛，基本上属于肝胆的问题。后脑勺痛是膀胱痛。与肝经有关的，是头顶，又叫巅顶的中空痛。因为肝经是直接上巅顶的，脑子中空痛，就是肝经的疼痛，这种病是所有的头痛里边最难治的一种，因为这是肝血虚的表现，有可能和年轻的时候纵欲过度有关。
第七，会“面尘脱色”，即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，“脱色”了，就是肝血虚的表现。
第八，会“胸满呕逆”，就是人经常会气逆，经常打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重的话，膻中穴（见图5）就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
现实生活中，人们的苦恼很多，因为欲望太多。如果郁闷，就要有自己的一些解决方法，让自己的气顺畅地下去。“止怒莫若诗”，“去忧莫若乐”，如果你不喜欢读诗，不喜欢学音乐，最起码要学一些基础的医学常识，可以了解自己的身体，这对身体也会有一定的好处。
第九，会出现“飧（sun)泄”，“飧”是晚饭的意思，“泄”就是拉稀。“飧泄”就是食谷不化，吃什么东西拉什么东西。得这个病的根本原因就是“下焦无火”，肾阳很虚，没有热性的东西，没有力量。拉稀意味着津的功能减弱了，就是人体内的液向外渗透的功能减弱了，这个渗透的功能可以靠“火”来增强，比如热气就是“火”。
第十，“遗溺闭癃”。它分两种象，一种是小便收摄不住，遗尿。有的人经常是咳嗽一声尿都能出来，这种人的身体不但下焦无火，而且上面有肺寒。另一种是闭癃，憋得难受，但是尿不出来。要想撒出尿，靠的是膀胱的气化功能。膀胱属于太阳经，它的主要功能是气化，需要由阳气把尿津出去，如果没有这个功能，尿就可能会被憋住。
养生 | 看《黄帝内经》如何解析五脏六腑之“肝”篇（二）
养生三绝：阳光、夜晚与亲情。太阳是宇宙中最大的能量来源，没有阳光，天地万物无法生长。在中医理论中，阳是人体的主要推动力，一个人要想“正气十足”，最好的方法莫过于在自然中与阳光亲密接触。夜晚是天地休整、聚集能量的时刻，夜晚不睡、白天被耗散能量的脏腑如何得到休养？久之必病。一个人身心健康与家庭亲情的关系最为密切，再好的药物和营养品，比不过来自家人的一个温暖拥抱。养生从这三者入手，方为上“道”。
肝为将军之官（肝是将军）
肝主谋虑
《灵兰秘典论》曰“肝者，将军之官，谋虑出焉”。将军是要主谋虑的。人的聪明才智能不能发挥出来，要看自己的肝气、肝血足不足。如果肝血足、肝气足，人做事就会踏实、稳重；如果肝血虚，人就会非常容易动怒、烦躁，容易大动肝火。
人为什么会大动肝火？因为谋虑不足，想问题想不清楚。《黄帝内经》认为“因思而远谋，谓之虑”，“虑”指想得非常远，“谋”是策划。所以，将军最重要的工作并不是带兵打仗，而是运筹帷幄。
常见肝经病
如果肝血不足，“诸风掉眩，皆属于肝”，即风动之症、抖症、头摇晃等，其实都是肝血不足的象。同样，肝血不足的人，会非常烦躁，会经常发脾气。如果肝经出现病症，会有很多表现：
两胁下痛
“胁”指从腋下到腰上的部分，两胁下痛是肝气瘀滞；严重的就会“引少腹”，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹部经过，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
怎么治呢？一是少生气；而是两臂常上举；三是按摩腋下和后背；四是吃中药，但得找明理的医生，如果老是吃疏肝解郁的药，也许会越来越虚。
目无所见、视力模糊
“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能卧”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
肝血凝聚，气脉不通
如果“卧，出而风吹之”，即睡醒以后，出去吹一吹风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症，因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成血痹之症，然后凝于脉。然后再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂粘稠的象。如果肝血被凝聚，就会很粘稠、很涩，气脉不通。“凝于足者为厥”，如果脚受风，就会成为厥症。
腰痛不可俯仰
有些人腰痛的很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。
如果人生气，太冲穴就会有疼痛感。大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很畅通了。
生殖系统出现问题
病症为“丈夫颓疝，妇人少腹肿”。肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器。肝经若得病，就会出现生殖系统方面的一些问题。比如男性阳痿，中医一般把它归属为肝病，因为肝主筋，阳痿就是筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉畅通，肾经经脉畅通，才能够生肝木。
如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说，肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾；如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。
这就是《黄帝内经》传递给我们的一个信息：当人们看任何事物的时候，最好多方面地去观察，知道事情的前因后果。任何事情都不会突然发生，它一定会有前因后果。
嗌干
如果肝病发展严重的话，就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病，很多人会犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，但是他们想得太多、思虑太过，所以小孩子现在也经常犯咽喉病。
口苦、口干
如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干。比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆互为表里，苦也是胆病的一种表现，所以大家在日常生活当中，要注意每个细节，发现身体的变化情况。
我建议大家最好能有一张中医经脉图，挂在自己的办公室或者家里，当你哪个地方出现疼痛的时候，现在经脉图上找一找，到底是哪儿的问题，这样你向医生表述时也能更准确一点。而一个好医生，在问诊的过程中，一定会问清楚病人到底是哪儿疼。
面尘脱色
“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能卧”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
胸满呕逆
“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能卧”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
飧泄
“飧”是晚饭的意思，“泄”就是拉稀。“飧泄”就是食谷不化，吃什么东西拉什么东西。得这个病的根本原因就是“下焦无火”，肾阳很虚，没有热性的东西，没有力量。
腹泻意味着津的功能减弱，就是人体内的液向外渗透的功能减弱，这个渗透的功能可以靠“火”来增强，比如热气就是“火”。
遗溺闭癃
“遗溺闭癃”分两种现象：一种是遗尿，小便收摄不住。有的人经常是咳嗽一声，连尿都能带出来，这种人的身体不但下焦无火，而且上面有肺寒。另一种是闭癃，憋得难受，但是尿不出来。要想撒出尿，靠的是膀胱的气话功能。膀胱属于太阳经，它的主要功能是气化，需要由阳气把尿津出去，如果没有这个功能，尿就可能会被憋住。
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养肝美颜全攻略
肝是人体最大的排毒器官，和女人的关系密切，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，血通畅，女人的月经才正常。所以，女士们要把养肝当做重点功课，认真对待，尤其在这春天上，生机勃发养肝的大好时机，让我们一起来看看有哪些具体的办法来保养的我们的肝。
经络篇
肝经在前面，从脚的拇指发出，从腿的内侧，绕生殖器一圈走到肋腹部，一共十四对穴位。
肝经能调理的女人问题首先在于肝胆本身的疾病和亚健康，例如肝火、肝郁、肋疼、乳房胀痛、视力下降，其次在于生殖系统的痛经、月经不调、各种妇科炎症，再有如头痛失眠和高血压等。
长在面部的斑点多与肝经有关，因此又称肝斑，所以只有掌握了肝经，就学会了扫除面部斑点的秘诀，这秘诀怎么操作呢？迷罗教给你打通肝经，祛斑消炎的方法。
一：刷肝经：准备一个沐浴用的皮肤刷，或者专门的经络刷，在大腿内侧涂上少许润肤油，用刷子反复摩擦五至十分钟，直至发热，每天晚上做一次，就可以疏通肝经，增强肝的疏泄和排毒，消炎除斑。
二：推肝经：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
饮食篇
习惯了冬天上大补的女士们，到了春天上可要注意了，一是要管住嘴，冬天严寒，万物封藏，人体为了适应寒冷的气候，需要进食高热量的食物，什么麻辣香锅、火锅、牛羊肉、人参、鹿茸等等，吃再多也不容易上火，但是春天上就不一样了，天气渐暖，人体沉睡的阳气苏醒，向上生发，向外释放了，体内肝火的能量正旺，这时如果您再大补，无异于火上浇油，不上火才怪，因此春天的饮食有两点特别需要注意：
1． 温升为补
春天上不可大补，而应该温和的补，补以升补为主，来顺应春天的阳气升发之力，而且此时的药补不如食补，具有升补的食物有：豆芽、春笋、韭菜、香椿、葱、姜、蒜等，但是春天的最后一个月上，阳气已经升发起来，火势很猛，所以可以减少升温食物，此时也是各种绿叶蔬菜上市的时候，应多吃蔬菜。
2． 黄绿为补
春天对应着五行为木，木为绿色，内脏属肝，所以春天上要养肝多食绿色蔬菜，而且春天上的蔬菜生机最旺，最嫩，水份最充足，无形中水能生木，因此美女们要多吃各种绿色的蔬菜来补充水份营养，护肝排毒去火，而肝木太旺时又会可知脾土，所以初春时，人的脾胃功能都很弱，脾在五行属土，对应黄色，因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物，以种子类为主，小米、玉米、南瓜等。
3． 增甜少酸
五种味道里面，酸是入肝的，适当的酸味能养肝，但是为什么要少吃呢，因为酸味有收敛的效果，当人的肝火太旺，脾气很爆时，可以增加酸味的食物来收敛肝火，但春天的肝火升发是自然规律，宜生不宜收，所以还是要少吃，不要妨碍阳气的升发，否则一年都容易情绪低落。
那该多吃点什么呢？甜，可不是要你多吃糖哦，而是甘甜的食物，比方桂圆肉、蜂蜜、红糖，各种面食和粮食，甘甜的食物能补虚，能入脾胃，春天人的脾胃功能受到克制，容易下降，因此适当摄入甜之味也可以养脾健胃。
养肝茶水小秘方
滋补肝血茶：乌龙茶适量、枸杞子5克，大枣三枚，桂圆肉3克，冰糖少许，开水闷泡十分钟。
疏肝理气茶：陈皮、山楂、决明子、枸杞子各5克，开水闷泡十分钟。
清肝去火茶：决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡十分钟。
情绪篇
每发一次脾气就会对肝多一次伤害
中医认为愤怒、暴躁的情绪伤肝，肝是人体最大的排毒器官，主管着净化血液，清理内在毒素的艰巨任务，好多女生只图一时的痛快，稍不顺心就发脾气，《黄寺内经》说：肝为将军之官，他就像一个暴躁的大将军，你每发一次脾气都会助长肝火，肝火越大，人的脾气爆发越不能自控，肝脏受到损伤，排毒功能降低，内在毒素越来越重，慢慢的堆积在血液里就形成斑斑点点，所以一般黄褐斑又叫肝斑。
很多女生都不知道，原来干干净净的脸就是这样被自己的脾气搞“花”的，这斑呀，长出来容易，退下去可就难了，因为它涉及到多个方面，皮肤、内分泌、毒素，归根到底在你的情绪上，就算你用再好的化妆品，也不会受到太好的效果，这阵下去了，过一阵又浮出来，反而更重，为什么呢？因为你没有去掉病根——脾气。
两个养肝穴，疏肝理气消无名火
有一些女生总跟我反应：“其实很多情况下，我也知道不该发脾气，但遇到事了，就控制不住，发完了也后悔”，其实这点迷罗特理解，男人们啊，有时女人向你发脾气，未必是她愿意的，也有可能是她身体的原因，当肝火很大时，很容易热火上炎，不能自控，所以我们应当多一些理解和忍让，尤其是在女人那特殊的一段日子里，在这里迷罗教给你两个灭火的穴点，经常性的揉一揉，能疏肝理气去肝火。
第一穴：肝的气门芯——期门
我们前面讲过，肝脏就像个大将军，这个将军脾气不太好，不要让他太得意，否则他就盛气凌人，最常受他欺负的内脏就是胃，长期发脾气的人胃都不太好，甚至易恶心、呕吐、打嗝、泛酸，这事肝木克脾土的表现，他要不欺负别人，自己就窝火，这叫肝郁，表现出来是两肋疼，乳房胀痛，乳腺增生，月经不调，所以一感觉肝火旺了，就打开肝的气门芯——期门穴，来给他放放气。
期门穴在第六肋间隙，也就是乳头向下数两肋的凹陷处，她是肝脏的经气聚集之处，每天睡前揉一揉可以调畅肝气，平肝火，提升睡眠，增加肝的排毒。
第二穴 特效养肝茶——太冲
脾气大不能自控，很多人生都知道是肝火大的缘故，同时也知道泡点菊花茶有去肝火的效果，但是菊花茶性质偏寒，喝太多了对妇科也有影响，尤其是体寒的女士们，那就不如来揉揉太冲穴，没肉上两三分钟，就如同喝了一杯上好菊花茶的效果，可以去肝火，明目，降血压，它在脚背上，大脚趾呵二脚趾的缝隙处，沿着缝隙向上按压，压到指缝的尽头凹陷处就是，有的女生这个穴位按上去特别的酸胀或刺痛，就反应了你的肝火正蓄势待发，因此要多加按揉。
瑜伽篇
树式：亭亭玉立树伸展
树式是瑜伽中非常经典的一个动作，它有很多好处，比方说提升人的平衡能力，锻炼腿的力量，舒展胸背部，促进肩膀的血循环，在经络的层面上，它还有提升肝胆经活力的作用，俗话说，一年之计在于春，春天上多做树式，增强肝经升发功能，我们会更加的有朝气哦。
首先在平稳的地面上，自然直立，让左脚保持平衡，把右腿弯曲，右脚踩在左大腿内侧，脚尖向下，尽量让脚跟上提，靠近会阴部，双手合十，当感觉站稳后，双手上举，充分的伸展上半身，让大臂紧贴双耳。
时间：保持3～5个呼吸
要点：1．练习中，小腹不要向外突出
2．当确定站稳后，再举起手臂
3．两腿交换练习
三角式：稳固支撑展肝经
这个动作很适合更年期或者肝火很大的女性练习，能充分的伸展肝经，疏通内在淤滞不通的地方，把肝火及时疏导出去，会缓解各种不适。
首先让我们双脚分开两肩宽，双手向两侧平举，让两个脚腕正好处在手腕的下方最好，左脚尖外展向左侧，右脚尖稍内收，吸气时，让左手带动上半身向左侧倾斜，呼气时把左手向下放在左脚腕上，如果紧张的话，可以向上扶住小腿或者膝盖，但尽量保证身体在一个水平面内，把右手举起向上，目光向上看手指，刚练习时，可以让身体靠墙去做，这样可以观察哪里离开墙面，也更平稳。
时间：保持3～5个呼吸
要点：1．双腿分开时，让左脚跟正对后侧右脚的足弓
2．当腿的内侧或侧腰部有拉伸感时，就保持，不要过度拉伸以免受伤。
半莲花侧展式：莲花半展最娇羞
双腿交叉盘坐在瑜伽中被称为莲花座，那一只腿的盘坐就叫半莲花了，这个动作很强的伸展到体侧肋腹部，这里正是肝胆经的位置，每次做完这个动作都感觉立马轻松了很多，因为肝主疏泄，只要把肝经打通，全身的气血都会通顺，经常爱发无名火的女士们要多做这个练习。
让我们双腿伸直平坐，首先把左腿向外侧打开90°角，然后把左小腿弯曲回收，让左脚放在右大腿内侧，身体转向左膝盖的方向，让右手抓住右脚尖，左手臂向上举起，左右侧交换练习。
时间：保持～10个呼吸
要点：尽量使背部和手臂保持在一个侧平面内