传统竞技的盲点，心理训练会是下一项运动刚需吗？

3月1日，安德玛推出“UA心练营”， 并邀请签约运动员朱婷、张伟丽、中国三人篮球国家队一道，试图用心理训练激发运动家们更好的表现。人们早已认识到，身体机能绝不是运动表现的唯一要素，但目前为止，运动心理训练相关的产品仍然少见。

在大多主流品牌依旧把目光聚集在透气、防滑、舒适等物理需求时，安德玛对运动心理的关注显然是一种创新。问题在于，“心练”是一个伪命题吗？

体育也有“副作用”

我们经常把体育运动和积极、阳光等性格概念联系在一起，但在体育中，压力、懈怠、挫败感等情绪实际上也时有发生，安德玛的“UA心练营”，正是为调节心理状态，觉知身心，提升运动表现、效果而研发的。

英格兰足球总会的初级教练课程中，有一门名叫Safeguarding（保护）的必修课，多数初学者都会认为这是关于急救、伤病防护的生物知识。但一旦上课便会发现，心理才是英足总教练们最注重“保护”的问题。

这门课程中，详细讲述了小球员在训练和比赛中可能遭遇心理状况，比如被孤立、失去自信等等。甚至当教练员发现小球员的球裤没有洗，也应该敏锐地捕捉到这可能是由于其家庭内部出现了问题，这时教练员应该及时了解并给予尽可能的心理调节，避免小球员在心理脆弱的状态下，在运动中遭遇二次伤害。

就像英足总的教材中所说的，“体育的本意是让人健康、自信，但我们不该无视它可能带来的潜在问题。”除了青少年，在职业运动员中，心理因素也可能造成赛场内外的状况。

▲英足总官网关于Safeguarding课程的宣传图。

2018年欧冠决赛，利物浦门将卡里乌斯在出现低级失误后心态失衡，随后再度出现问题导致球队失利；NBA球员凯文·乐福也曾在比赛关键时刻中途离场，原因是出现了“恐慌症”。在重要比赛或关键时刻，压力往往比竞技因素本身更能压垮运动员，随着被公开的案例越来越多，陆续有更多的运动员开始对公众坦言体育中的压力与焦虑。

为了探究心理状态对运动的重要性，安德玛运动潜能开发团队曾攀登海拔3429米的胡德雪山，在北阿拉斯加极寒地带扎营，以测试运动员在极端条件下的体能和意志力。经过研究发现：运动表现与三方面因素息息相关——身体素质、运动技巧以及心理状态。在高强度运动的过程中，心理耐受力训练与体能训练同等重要。

这一发现也得到了运动员和学界的认可。综合格斗名将张伟丽认为，心理训练可以帮助她熟悉自己的身心状态、掌控情绪，从而以更好的状态迎接每一场比赛。中国三人篮球国家队表示，平稳的心态是对把握机会的绝佳助攻。美国运动心理学家Michael Gervais博士则称：“我们正处于一个充满高度不确定性和焦虑的世界，是开启心理训练的绝佳时机。它将帮助我们调整优化身心状态，提升运动表现。”

因此，在超越成败之外，“人”才是体育的核心，运动家们的内心世界同样值得关注。

体育中的“心”势力

需求已经显现，“UA心练营”开创性地提供了一套沉浸式心理训练课程，在这之前，国内外关于运动心理训练也确实有所尝试。

顶端的职业体育当然是最早应用的场所。或许是有卡里乌斯的前车之鉴，2019年11月，利物浦与运动心理学专家李-理查德森达成合作，后者从此开始每周在利物浦的训练基地工作三天，帮助球员们调整运动心理状态。此后，类似岗位被越来越多的职业俱乐部效仿。

在体育科研领域，运动心理早已是重要的研究课题。在国内，北京体育大学在2003年就成立了应用心理学专业，现已升级为心理学院，其他国内体育院校也有运动心理相关的课程。近年来，这一领域的应用得以更加广泛，甚至已经不再局限于专业运动员。

瑜伽作为近年来在国内发展迅速的新兴运动，越来越受到都市人群喜爱，其中涉及的冥想等心理训练方法被视为爱好者最看重的因素之一。根据《中国瑜伽市场数据分析报告（2019）》，国内的线下瑜伽馆超过4万座，三年内数量增幅达到127%。项目的快速增长背后，是大众层面对运动和心理调节的双重需求。

而在欧美体坛，瑜伽早已成为职业运动员的重要训练方法，詹姆斯、诺维茨基、加内特等篮球运动员都经常参与瑜伽训练。不难发现，这些案例都是男性。《2018年中国瑜伽行业研究报告》表示，美国的瑜伽群体中男性已经约占40%，而这一比例在中国仅为5%。可以预料，这一注重心理调节的特殊项目在国内还有巨大的发展空间。

除了将心理调节融入项目的运动，更加直接的心理训练也已经成为一大商机。去年11月，“心理健身房”Coa拿到300万美元融资，这家成立于2018年的公司主要通过直播课和一对一服务为运动人群进行心理疏导。该项目成功的重要原因，便是意识到了人们应该更主动地关注自己的心态和情绪。值得一提的是，一些职业运动员也看到其中的商业机会，并开始投资相关领域的公司。

▲UA心练营内容已上线安德玛官方小程序。

如今，心理训练服务终于将在中国落地，这一次，安德玛成为引领者。参与UA心理训练测试的中国三人篮球队表示，作为最先参与课程测试的一群人，他们在实践中对UA心练营的课程设计给出了反馈和建议，使这套课程更加的完善有效。张伟丽也认为，UA心练营的课程设计让自己十分惊喜，希望与UA一起将“从心练起”的方法推广给更多人。

体坛名将心理技巧造就“UA心练营”

随着“UA心练营”正式上线Under Armour 安德玛+小程序，国内的运动家们终于可以体验到专业的心理训练。与其他心理训练内容相比，“UA心练营”最大的优势便是世界顶级运动员的技巧支撑。

女排运动员朱婷、综合格斗运动员张伟丽把如何在压力面前“专注于自己可控的”，“冷静判断”视为制胜要诀；中国三人篮球国家队的队员们则表示，对每一场比赛抱以“平常心”，是他们从街头一路冲进国际赛场的重要基石。

结合运动员的具体经验，安德玛运动潜能开发团队将其整理成一套系统性的心理训练方法，包含意象训练、身心恢复、激发潜能等七类课程，覆盖多个运动场景，帮助使用者有针对性地选择。在安德玛小程序中，这些课程以视频、音频等形式呈现，运动家们可以跨越空间感受世界顶级的运动心理训练方法。

小程序上线后，张伟丽表示，这套课程已经成为其日常训练的一部分，自己从中受益匪浅。而“UA心练营”也不仅仅适用于专业运动员，安德玛运动潜能开发部副总裁保罗·温斯伯(Paul Winsper)介绍，无论是运动员还是普通爱好者，都可以参与体验UA心练营课程并从中收获。

▲安德玛运动潜能开发部副总裁保罗·温斯伯

与此同时，运动心理评测、直播课也将陆续上线，UA线下心练营也在计划当中。就像保罗·温斯伯所说的，“强大内心不仅是启动运动天赋的钥匙，更是激发无限潜能的关窍”，在心理训练领域，安德玛也将不断创新，助力运动家激发更好的运动表现。

除了身体素质和运动技巧，心理状态也是影响竞技表现的重要因素，甚至，也许这才是体育服务于人最重要的意义。