乳腺增生不用吃药的3个运动，简单易操作，...

最近有很多人给我私信，问我除了治疗方案外，还有没有其他的饮食和运动建议，之前分享的饮食，获得了大量的收藏和赞同，今天呢，把适合乳腺增生，肝气郁结的运动也分享出来，大家可以做个参考！

我们身体的肝脏，有三大作用。

一个是主情志，你的情绪调节变差，比如闷闷不乐，心情抑郁，压力大时，肝脏会受损；
二个是主疏泄，将气血运送到全身各处，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，如果受阻，四肢，面部就会出现各种斑。
三个是负责排毒，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，就会长斑、长痘、脱发、油脂过多。
根据肝脏的特点，我们在实际临床过程中，也整理了一套运动办法，在家里闲暇时，看电视时，和朋友聊天时，均可使用，简单易操作。

第一：蝴蝶式
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾。

第二：推肝经
具体动作：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服。

第三：横位拉筋
一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V；
二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开每天早中晚练习三次。