养生第二条经脉：手阳明大肠经

手阳明大肠经图

今天，我们学习养生第二条经脉：手阳明大肠经。

我常讲，人要无病，大肠常清。手阳明大肠经，顾名思义，就是这是一条主要分布在上肢，联络六腑中的大肠的经脉，它对于维护我们人体新陈代谢的平衡、维护健康，具有重要的意义。

手阳明大肠经的循行，可以简单地描述为：起于我们手的食指，沿上肢外侧上行到锁骨上窝，分了两支，一支入胸经腹联络大肠，另一支上行至面部鼻孔旁（即迎香穴）。

手阳明大肠经的功能主要表现在三个方面：一是可以促进传化排出人体糟粕和毒素；二是解决五官，尤其鼻的问题，以及皮肤的问题（大肠与肺相表里，而肺主皮毛）；三是上焦（膈以上即为上焦）热证的问题。

实际上，这三方面的功能主要取决于第一个功能，即大肠能否正常传化和排出人体内的糟粕和毒素，没有代谢的瘀积，我们的皮肤自然就好，我们的上焦自然就不会出现热证。

人体，每天都需要正常饮食和呼吸，以提供人体的生命活动所需要的营养，同时每天也需要即时排出体内代谢所产生的废物，以维持人体的阴阳平衡，即保持人体内环境的稳态。如下图所示：

人体内环境的稳态示意图

人体排出体内代谢废物的排出途径主要有三种：一是通过大肠，传化排出饮食代谢中的废物和毒素（即大便）；二是通过膀胱，排出血中的代谢废物（即小便），三是通过口、鼻和皮肤等，排出人体其他代谢废物（如痰、汗液等）。如下图所示：

人体代谢废物的排出途径示意图

从上图可以看出，大肠的传化排泄是人体排出代谢废物的重要途径之一。

就像一个家，一个小区，一座城市一样，每天必须按时清理各种垃圾一样。如果有一天由于各种原因导致不能正常清理垃圾，家，小区和城市就会显得乱一些，但是如果长期不能正常清理垃圾，这个家，小区和城市就会铁序大乱，甚至崩溃。

人体也一样，所以在这个意义上讲；人要无病，大肠常清。而经常对手阳明大肠经进行养生保健，是可以促进大肠排泄的功能，这也是我们经常进行经络养生的意义所在。

手阳明大肠经常用的养生保健穴有商阳、合谷、手三里、曲池、肩髃和迎香六穴。

为了，大家学习和使用方便，下面我编写了手阳明大肠经和其上常用养生保健穴的歌诀，供大家参考。

手阳明大肠经图

手阳明大肠经养生歌

促进排泄大肠经，

还有五官与热证。

大肠养生有六穴，

商阳合谷手三里，

曲池肩髃与迎香。

商阳穴图

商阳穴养生歌：

食指甲旁商阳穴，

咽痛便秘与热证，

可掐可揉可放血。

（注：商阳穴为大肠经的井穴）

合谷穴养生歌：

合谷穴，有神功，

一切痛证揉之轻，

头面保健少不了，

失眠便秘亦可求。

（注：合谷穴为四大总穴之一，有“面口合谷收”之说）

手三里养生歌：

曲池下二①取三里，

手足三里一齐上，

胃肠保健当数强。

（注：①指的是曲池穴下2寸取手三里穴）

曲池穴养生歌

曲池穴，

曲肘横纹外端取，

手臂疼痛与热证，

常按降压头脑清。

（注：曲池穴常认为有一定的降压作用，故高血压患者可作为保健穴，而低血压患者慎用，老杜嘱）

肩髃穴养生歌

平伸胳膊取肩髃，

肩峰前下凹陷处。

肩周保健肩三穴。

（注：肩髃穴与其前一寸和后一寸处合称为肩三穴，可作为肩周炎的保健穴）

迎香穴养生歌

鼻翼两旁取迎香，

感冒鼻炎面保健，

按揉迎香不可忘。

（注：鼻塞、鼻炎，常可按揉迎香，配合鼻通穴、四白穴和合谷穴。如果还会艾灸与刮痧，那么先刮痧，后艾灸，其效显著。老杜嘱）

附：手阳明大肠经常用的保健方法有以下两种

其一，一般性保健（以及儿童、老人、体质偏弱者），可以每天早上或晚上睡前，用手掌根沿手阳明大肠经上肢段向下推30～50次即可，左右两上肢都推。

其二，热性体质或便秘、痤疮等，可以在每天早上或晚上睡前，用刮痧板，刮痧每隔1～3天刮1次）沿手阳明大肠经上肢段向下刮痧30～50次即可，同样左右两上肢都刮。