新的一年，我劝你还是不要跑步了！因为…

新的一年，我劝你还是不要跑步了！因为，你会看到自己身上的变化，你会越来越自律，你会越来越自信，你会积极阳光乐观，你会改掉很多坏习惯，你会越来越喜欢改变后的自己，你会开始迎难而上，挑战你的人生。

1、提升你的免疫力

疫情期间，医生说过的话，你还记得吗？目前，没有救治药，特效药，最好的药就是你的免疫力。的确，免疫力越高的人就越能减少病毒的感染，隔离救治的时候也能得到更快地恢复。

疫情期间有一则报道：武汉一位50岁的大叔感染新冠病毒后，接受治疗5天内就痊愈了。医生明显指出，他的心肺功能较好，心态也很好，所以算是比较快的恢复。过后，他的妻子说，他老公很爱跑步，每年都会参加马拉松，一年跑量1000公里，心肺功能比较好。

好的心肺，加上好的心态，自然能够更快更好地康复。所以，去跑步吧，去提升你的心肺功能，提升你的免疫力。现在开始，都不算晚，只要坚持跑步，你会发现从心脏，到肌肉，整体的身体机能免疫系统都会发生变化，给你带来收益。

2、提升你的思维能力

你有没有发现，当一个人常常无所事事时，就会慢慢进入颓废状态。因为他的身体习惯性的慵懒，大脑也会习惯性地懒于思考。事实上，我们每天都会接收很多信息，这些信息处于我们的脑部灰质区域。如果能够坚持跑步，我们的脑部灰质区域就会更发达，脑部更有活力，这会提高我们对外界信息的处理及思考的能力。

国外芬兰做过一项研究调查：找到10对男性双胞胎，让其中的一人进行每周跑步2次，另一人不跑步。就这样坚持三年后，再对他们的脑部进行扫描，发现那位每周坚持跑步的人，脑部灰质区域更发达，而另一位没跑步的人，脑部灰质区域逐渐萎缩。

事实证明，跑步会提升你的思维能力。这可能还包括了，跑步对大脑的另一个好处。我们都知道随着年龄的增长，一个人的最大摄氧量就会降低，身体机能就会开始衰退。坚持跑步，会让身体血流增加，这就能为大脑输送更多的氧气，减少大脑的萎缩，也有助于修复大脑组织，提升大脑健康，你的思维才能保持活跃。

不止于此，跑步还对我们大脑的另一区域有着影响。美国曾经做过一项研究，让一些运动员10天坚持不跑步，过后再扫描他们的大脑，发现血液流向海马体的量减少了，而海马体这个区域就是跟我们的记忆力息息相关。这意味着什么呢？这说明坚持跑步的人，他们的学习能力会提升啊。增强记忆 ，增强学习能力，当然你的思维能力就会提升。

3、提升你的身体骨骼

很多人都说，跑步伤膝盖。那是你方法错了，其实跑步不仅能够保护好膝盖，更能让你的骨骼更强健。我们都知道骨骼跟肌肉是紧密相联的，而跑步就是强化我们的关节韧带及肌腱，这就能更好地保护好我们身体的骨骼。在跑步的时候，身体骨头在感受到压力的同时，还会吸收一些特殊物质，这样就会变得更加强壮。

当然跑步能够促进血液循环，这样可以把更多的氧气及营养物质带入关节软骨，这有助于修复生长。所以才说跑步，是可以保护膝盖，不是损伤膝盖，除非你过度运动，用错方法。

4、提升你的年轻状态

坚持跑步，能够让你年轻10岁。说起跑步明星，我们总能想起他们几位：张均甯、陈意涵、彭于晏等。他们除了拥有昂贵的保养护肤外，能够让他们保持年轻状态的，就是他们一贯的坚持跑步，坚持运动。

我们都知道坚持跑步，总会让我们大汗淋漓。这对皮肤来说，其实是一次很好的排毒过程，也是很好地促进血液循环。长此以往，你就会发现你的皮肤越来越紧致光滑，脸型轮廓越来越好看。坚持跑步，不止让你皮肤变好，更让你变美。

不仅如此，坚持跑步，还会促进我们肠胃的蠕动，减少便秘，让肠胃吸收功能变得更好。要知道一个人的气色好不好，往往跟肠胃有关。肠胃功能好，吸收好，一个人的气色自然就好。坚持跑步，让你拥有好肤色，好气色，看起来就是比同龄人年轻。

新的一年，我劝你还是不要跑步了！因为，跑步会不断由内而外地提升你整个人，到时候你就不是之前的“自己”了，这样好吗？你准备好了吗？

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