膝盖是有寿命的，提醒：40岁后继续做3件事，会慢慢“毁掉”膝盖

家具有使用寿命，平时好好爱护家具能让家具使用寿命变长。也许大家不知道的是人体膝盖也有寿命，大约是六十年左右，现代医疗技术和人民幸福指数都在不断上升，因此人活得七八十岁并非难事，但若是因为年轻时没有保护好膝盖，那么之后的几十年大家只能依靠轮椅甚至卧床不起了。因此人过四十岁，这三种伤膝盖的事尽量少做。

错误的爬山

爬山是有氧运动中难度较高的，但是爬山带来的好处也是很多的，爬山首先能锻炼人的意志力，毕竟过程很辛苦，能坚持下来的都是勇士。再者人在爬山时需要全身一起发力，能锻炼人的平衡力和耐力，能刺激到骨骼，使骨骼细胞活性增强。但是爬山同时也是一件危险的事，因为山路不好走，并且还可能会遇到大雾天气。

因此大家准备爬山前要做好充足准备，运动装备要跟上，尤其是鞋子和护膝，是必须要准备好的，错误的鞋子不仅使爬山过程费劲，还会损伤膝盖，此外护膝也是同理，能避免在登山过程因为关节用力过度而损伤半月板。

过度的跑步

跑步是很多人喜欢的运动方式，跑步过程中大脑能分泌出多巴胺物质，让人心情愉悦，因此有很多人都对跑步“上瘾”。但是个人体质不同，看到别人能跑十公里，自己就在心里和别人暗自较劲，这种想法千万不能有。不管是跑步还是其他运动，运动的目的是为了锻炼身体，而不是相互攀比，不是谁跑的最快最远才能起到锻炼的效果，相信大家都看过因为过度跑步而导致膝盖废了的新闻。因此大家根据自身情况来安排跑步强度，运动讲究持之以恒和量力而行！此外跑步的装备也要准备好，鞋子和运动服要选贴身舒适的，最好是棉质吸汗透气的，这样不容易引起感冒。

不控制体重

面对美食，相信你我他都很难控制住嘴巴，一不小心就会吃多了。也不缺乏有人天天大口吃肉或者爱吃垃圾食品，例如油炸烧烤、奶茶、甜食等，这些食物都是“热量炸弹”，长期摄入会使人体重超标，首先遭殃的就是你的关节，由于你太胖了导致你关节所承受的压力过大，总有一天关节会承受不住而报废。

这三件伤害膝盖的事希望大家少做，此外随着年龄的增长人体钙质流失速度加快，若是没有补钙的意识导致人体出现钙质“真空期”，从而引起关节疾病，例如骨质疏松。因此补钙要趁早，医生建议大家通过食补来补钙，反正人一天三顿都要吃饭，何乐而不为呢？想要补钙的你别错过这些食物：牛奶、绿色蔬菜、豆腐等，尤其是牛奶，钙质丰富而且人体很好吸收，一杯牛奶就能人体一天四分之一的钙质需求。