13条受益无穷的好习惯，你中几条？ / 开普饭

1、早起早睡，这条都已经要被说烂啦！但这确实是很重要的一条！

早起早睡。保证充足的睡眠，有利于改善大脑的记忆力，从而提高工作效率。

在6点钟醒来和在9点钟醒来会是完全不同的两种状态。

6点钟醒：哇哦！天气真好，今天还能干好多事呢！算了，先玩手机吧！但就算到了9点钟，也会觉得做事也不会晚，算是白赚了仨小时！

9点钟醒来：噗噗噗！还是好困啊！算了，都已经9点了起来洗脸刷牙吃个饭就中午了，何必呢？再睡会儿吧！早上就从手心溜过去了！

2、慢慢地并谨慎地做事。

你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。这需要练习，但他有助于你专注于你的任务。

3、压力大的时候，就去跑步

运动，会分散你在负面情绪上的注意力，同时还会促进身体分泌多巴胺，让你的心情变得愉悦，有助于缓解压力。

我不经常跑步，但是每次压力大的时候，都会选择去跑5KM。跑步时，全身的感官都被调动起来，完全没精力想乱七八糟的事情，跑完以后神清气爽，再郁闷的事，都觉得不是什么大事。

4、当你感觉情绪快要失控的时候，不要马上做出应激反应。先处理情绪，再做事

我通常的做法是，做几个深呼吸，或者把自己当下的心情和想法写在纸上，等自己冷静下来，再去处理。

带着情绪做事，不仅会让所做的事大打折扣，还会把你的负能量传染给周围的人，让事情变得更糟糕。越是着急上火，越是需要冷静。

5、坚持写作输出

写作是锻炼逻辑思维的一种很好的方式。上学时候的论文，演讲稿，工作后的工作汇报，项目申请，年终总结，所有这些都要求你具备写作表达能力。

6、培养一种仪式。

禅僧们对于他们做的很多事情都有仪式，从吃饭到清洁到冥想。仪式给人一种重要的感觉——如果事情重要到需要一种仪式，就需要给予你完成的注意，并且慢慢地正确地来完成。你不必学习禅僧的仪式——你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

7、为特定的事情分配好时间。

在一天中的特定时间内禅僧是用来完成特定的活动的。洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以保证这些事情有规律地完成。你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。

8、戒掉幻想！戒掉幻想！戒掉幻想！

把用来幻想的时间，用来学习和精进自己。你才能离目标更近一点。

9、每周抽出一个小时，复盘你学习过的知识，这样可以防止你因为遗忘白学！因为根据艾宾浩斯遗忘曲线，当你学习完某样知识的时候，不出6天，你就会忘记76.4％的内容。