医生建议：做好7个方面，心脑血管、身体健...

医生建议：做好7个方面，心脑血管、身体健康起来

1、戒烟，不吸二手烟

2、控制体重，尽量让BMI指数在25以下，男性腰围不要超过二尺七，女性腰围不要超过二尺六

3、增加运动，中等运动强度一周至少150分钟，高强度运动一周至少75分钟

4、合理膳食，每天果蔬摄入量大于500g，鱼肉每周至少200g，豆制品每天至少125g，茶叶每个月50g以上，每天畜肉摄入要少于75g，不熬夜

5、血糖低于5.6

6、高压120，低压80

7、总胆固醇不高于5.2

这七项如果能做到，你定会有一个健康的身体，对于高血脂，高血压患者来说更应该注意，同时注意日常辅助调理，可以用苦荞，荷叶，百合制成的膏饮冲水。