1个动作，濡养整个脊柱。每天20组，脊柱健康阳气充足，人长寿 / 开普饭

听多了养生先养脚,你知道背部也是中医非常重视的养生保健部位吗? 江苏如皋市是中国有名的长寿之乡,当地流传着一句民谚"不到如皋不知自己年龄小".如皋人长寿的秘诀很多,尤其喜爱通过晒太 ...

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随着时代的进步,原先都是老年才出现的颈椎病.腰椎病现在越来越年轻化,手机和电脑已经是大家离不开的东西,而长时间低头看手机和低头工作给我们的颈椎腰椎带来了很大的困扰. 经常同病人讲要注意姿势习惯的改变, ...

腿部肌肉是整个身体中最有力量,也是最有耐力的肌群.锻炼腿部肌肉对我们的生活和运动有着非常重要的作用.自古以来习武的人都注重"下盘要稳",说的就是要注重下肢的锻炼. 腿部肌肉得到锻炼 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 端午安康俗话说,脊柱有多柔韧,人就有多年轻.脊柱柔韧性的减弱,是人体衰老的最早征兆,所以想要保持身体年轻,灵活脊柱的练习必不可少! ...

多久才能练出腹肌?7个动作,每次不到20分钟,最迟不超过90天.如果你苦于找不到好的腹肌动作,如果你不知道从何练起来,那么下面推荐的7个经典的腹肌训练动作,无论你是哪种情况,都会很适合!此套动作男女通 ...

随着年龄的增长,关节越来越僵化,不灵活.虽然这是自然规律,人人都不可避免的,但是我们依然可以通过科学有效的活动,定期保养关节,给关节上点润滑油,减少关节间的摩擦,以减缓关节衰老干涩的节奏. 瑜伽体式中 ...

1个动作，濡养整个脊柱。每天20组，脊柱健康阳气充足，人长寿