练瑜伽，没感觉？12个常见瑜伽体式，这样练超级有感觉！ / 开普饭

在11月29日的线上公开课上,除了默瀚老师分享哈他瑜伽中的瑜伽士晨练,悠季瑜伽的宋武辉老师介绍了超量恢复的秘密. 宋老师提到,只要瑜伽小白坚持习练,就可以进阶成瑜伽高手,这背后支撑的原理就是超量恢复. ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,瑜伽人小编给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊 ...

我们一直都说"练太极""练太极",那么大家知道这太极拳究竟是在练什么呢?仅仅只是锻炼身体这么简单吗? 太极拳三练练脑太极拳对人的脑功能起着积极的调节和训练作 ...

在瑜伽体式编排中.根据高峰姿势排序是一种常见的排序方式,您可以选择一个具有挑战性的姿势,然后创建一个序列,让身体为到达那里做好准备. 想要排一节流畅舒缓的瑜伽课,一定要合理选择高峰体式前的热身体式,所 ...

练瑜伽,我们都知道核心很重要,它不仅关乎着我们的身体健康,更是所有力量和进阶高难度体式的基础. 而瑜伽练核心,最好用的体式之一莫过于斜板式啦,正确的练习斜板式,不仅是核心,我们的整个身体也都可以得到很 ...

最近,有伽人留言说:"练核心,瑜伽平板支撑,核心没什么感觉,是不是瑜伽练核心不行啊?" 事实上,长期练习的伽人们都知道,练平板很轻松≠核心好,更不意味着瑜伽练核心不行,两者不存在逻 ...

今天,给大家分享20个常见瑜伽体式,靠墙练习的方法,同样的体式,可以让你的练习更加的深入,感觉更强烈,效果也更明显,一起来试试吧: 1.加强侧伸展加强侧伸展,前脚抵住墙壁腿部和背部的延展会更加的强烈 ...

最近,有伽人留言说,瑜伽练臀没感觉了,有没有什么强烈翘臀的动作? 答案当然是有的. 事实上,想要丰满漂亮的臀形,刺激臀肌生长,除了徒手的瑜伽练习,必须还要加入刺激肌肉生长的最佳方式--抗阻练习. 所以 ...

每个人练习瑜伽都有自己的目标,无论是为了减肥还是锻炼出完美的身材,但唯一共同的诉求就是想要强身健体. 我们只要摆正自己的心态,然后随着练习瑜伽的日子越来越长,你就会发现练习瑜伽已成为你的一种精神享受. ...

练瑜伽，没感觉？12个常见瑜伽体式，这样练超级有感觉！