高能科普！欧美流行的Floor barre，到底是什么样的芭蕾辅助训练和减脂塑形方式？
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17分钟，感受Floor barre训练
可以在家、在教室随时练起来哦
Floor barre的训练方式，就是我们日常生活中经常也会练到的地面把杆。其实就是把我们在把杆上训练的动作，在地面上先做一遍。把很多把杆上的动作搬到地面上，这有助于帮助舞者进行力量，协调性，柔韧度和控制力等方面的训练，在没有身体垂直重力影响的情况下，在地面上，可以更容易校正和改善身体对准，加强关节以及解决肌肉骨骼功能。
Floorbarre主要用于芭蕾的辅助训练。这种训练方式几乎可以为任何肌肉调节或伸展式训练增添多样性。这对每个有塑形需求的芭蕾爱好者，以及芭蕾舞者都是非常有用和有帮助的。 比如今天分享的这个视频，这要是训练臀肌和外髋旋转。
在芭蕾课堂中，对于那些我们没有办法完成的动作，可以先把动作拆解，然后在地面完成某一些单一的元素从而来提升我们身上某一块肌肉相对于较弱的部分。完成地面训练之后，再来我们做中间的动作，就会感觉到轻松很多，因为这时候你在地面上已经感受到了哪些较弱的肌肉应该怎么发力。
Floorbarre主要的目的是帮助我们找到肌肉的延伸和在四肢摆放在正确的位置上发力。在芭蕾的训练中，四点摆正在正确的位置尤其重要。它对于我们是否能完成技术技巧和避免受伤是重中之重。Floorbarre可以帮助我们找到腿部肌肉转开的感觉，整体的移动性，软度，协调性。所以，Floorbarre也成为了很有效的一种芭蕾辅助和塑形方式。
如果你想更系统的练习Floorbarre，以达到雕塑肌肉线条和减脂塑形的效果，可以来参加芭蕾世界第三季芭蕾塑形马拉松课程。
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