不使用器材的速度训练（强烈推荐） / 开普饭

传统的跑步,需要在户外进行训练,最大的缺点是受到天气影响,而且还很难保持长期的自律. 跑步机的出现解决了这个难题,它可以模拟户外跑步模式,能够自由调节速度.时间以及坡道,完全可以做到足不出户,可以做到 ...

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 出门先跑快,休息,再快,再慢,而后可随心所欲. 骄阳似火,烈日当空,气温居高不下,又到了左手拿着冰棍.右手拿着空调遥控器默念"心静自然凉&qu ...

宿迁.厦门.无锡.徐州马拉松越来越近,不断有几个跑友问小编,怎么训练才能提高耐力?怎么才能提高速度? 答案来了,快来了解下吧! 以下8种功能性训练,不只跑前热身适用,也适合纳入常规练习中! 纽约Sif ...

你肯定试过健身时候充血的快感,不仅在镜子前肌肉更加饱满,整个精神状态也是十分亢奋,要获得进步的话这也算是条件之一.胸肌训练有很多不同的技巧,适当去使用就是你进步的必杀技! 打破习以为常的训练模式,走出 ...

如果你是一名跑者,一定听说过法特莱克(fartlek).对于跑者来说法特莱克是一种速度训练的方式,它不像间歇跑和节奏跑那样有着严格的"约束",但是有很好的效果. 什么是法特莱克? ...

网球运动变线速度训练,你能够做到的话,恭喜你

" 足球比赛中通常短距离冲刺占大多数,所以如果我们能提高加速度和变向能力,就能获得瞬间优势,今天的三个练习就可以确保我们能先人一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习是一个很好 ...

什么是爆发力爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力.顾名思义,这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量. 爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速 ...

不使用器材的速度训练（强烈推荐）