不受“约束”的速度训练方式 / 开普饭

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

为了产生无氧代谢效果,运动员(跑步爱好者)必须以[快速度训练]来做保证氧气需要量超过氧气吸人量,这种高/快速训练意味着运动员(跑步爱好者)不能长期保持这种努力时,只好减少或全休. 平常用来使运动员(跑 ...

不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡.如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等.但是一旦你已经横扫过几十公里数,你会发现长途爬坡将是最 ...

贴近真实的好作品往往是不受约束的自由自在地发挥而成就的原创国画雅集2021-05-11 06:01:00 每天分享不同的绘画作品,从中得到的感受也是不尽相同的今天,我们继续来分享一组绘画作品,这些绘 ...

腰椎的稳定系统分为主动支持系统与被动支持系统.主动系统指的是肌肉,被动系统指的是关节.韧带等组织.一般来说,我们都希望以主动系统来维持腰椎的正确姿势与承受外力,尽量不要用被动系统来支持身体,因为被动系 ...

提升耐力的关键点是重复快速奔跑,短暂休息.曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出三种训练方式让你保持90分钟的体能. 训练方式1:带球跑(初级) 从球场一端的边线开始带球,横向盘带至球场的另一端 ...

臀中肌(Gluteus Medius),其神经支配源于L4.5S1的臀上神经.扇形,较厚,位于骨盆的外侧面,臀大肌的深面和臀小肌的浅面. (1)近端附着于:髂嵴前四分之三的髂骨外侧面,在臀前线和臀后线 ...

2021.4.26 Vol. 356 美国空军公布2020财年事故统计数据,部分A级事故此前从未公开过.对此美国空军参谋长建议改进目前飞行员过早接触高级训练的现状. 近期,美国空军安全中心通过< ...

「妳怎么做到妳今晚的飞行?」「Nagual教我用我的身体制造光亮,因为我们本来就是光,所以我就制造了火花,用它们来吸引世界的联机.一旦我看见了一条世界的联机,很容易可以把我自己钩上它.」「妳怎么 ...

中考备战千万不要拼体力.熬时间,而要讲求效率.追求效果.因此,要注意劳逸结合,保持充沛的体力.清醒的头脑和灵活的思维. 思维训练第一式:劳逸结合,训练自己的注意力人的精力是有限的,应该把必要的休息看 ...

不受“约束”的速度训练方式