吐音功教学的实践和探讨（3）
原创 深圳 大王山 康复小宝 2月7日
编者按：深圳大王山老师，肺腺癌三期，康复七年；肺、骨、脑转。他在康复过程中，把学到的抗癌知识，取得的康复经验，无私地在各种平台分享。本文是大王山老师在吐音教学过程中的部分教案，其中有值得学习和探讨的内容。在此，感谢大王山老师的无私分享和博爱精神。
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三、 吸气与呼气的训练
吐音对我们习练郭林新气功的病友来说，太重要了。但是一起交流，发现吐音疗效不好的，大多数原因是吸气、呼气掌握的不是太好。
1、吸气
想象自己处于一个美丽的花园之中，想深深地闻一下鲜花的异香——这就是吐音的吸气，这样吸得才深。（我们吐音最好在树林里，或者小河边，才能有很好的闻花香的感觉，每次吸气都会觉得清新美妙、沁人心脾）。
吸气以后，像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张、膨胀的感觉，找到这种感觉是吐音的关键。
吐音吸气要细、慢、匀、长，让腹部充满气，吐音时就不会感到气不足，吐出来的自然是丹田气。
特别注意：不是胸腔猛吸气，胸腔是个固定的容器，吸气过多会憋气，肺泡受不了，容易伤肺。
2、呼气
呼气的方法就是利用横膈膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住。呼气要均匀、舒缓。
利用横膈膜慢慢推进，气流出来，喉头打开，小舌头放开，大舌头根下压，气流出来就会很均匀、柔和、顺利。俗称像舌头后部放着一个竖起来的鸡蛋。
吐音常常感到气不够，可做一些练习，提高气息：
练习方式：准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4—6公分，用口吹气使之不落地，半分钟以上为合格。
点燃一支蜡烛，对着火苗发“u”音，正确的气息，能让火苗倒而不灭。
四、训练横膈膜力量的方法
横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。一般的训练方法：
1、数数字
深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀，有节奏，不能偷气。
2、吹灰
深吸一口气，然后像要吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，慢慢的，体会横膈膜的力量。
平时多多练习横膈膜的力量，能越来越好地控制气息，吐音时就能够熟悉的运用。
第一步的吸气、呼气做好了，后面的吐音只要音频正确，就能发出比较好的声音谐振，疗效就会慢慢出来的。
从发声学来讲，声音的力度就是音量的大小，音量的大小与用气多少有关。所以吐音时不要用气息强力冲击声门，“若十个人同时争入一门，其门必破，要排队有序而入”，这就是气息与声门的关系。要力求用最小的气息，去获得最大的声音效果。
让小腹内收和横膈膜及两肋的支持，可做到用最小的气息消耗，吐出最大的声音。要学会“用气息控制声音”，不要用喉头控制声音。
加大音量的关键是加大气息的力度。气要吸得深，两肋与腹腰肌要控制有力。同时，共鸣腔的活动幅度要相应加大，调动相应共鸣器官通力协作，共同完成扩大音响的作用。
对初学吐音的功友来说，用气、用声过大和过冲，会使喉咙本能地收缩和发紧。要发出舒适的音量，学会谨慎地运用和调节音量。若用大气量，过分挤压声带，会使声音变形，会把原本自然、简单的吐音发声动作破坏，使发声吐音变得艰难痛苦。要根据不同的音量和音高需求，合理地用气。
吐低音应与吐高音一样，气息不能垮。人要挺拔，声要立，胸和喉不能压，这样吐出的低音，才饱满、浑厚、圆润。
吐音时，气息要连续往外流出，气柱越来越短，同时小腹也向内收进，帮助压迫使肺中的气呼出。在这种情况下，很难把“支点”放在一个固定的位置保持不动。但应记住：虽然“支点”随气息呼出会不断上移，但一定要保持往下并扩张的力量，让声音越稳定。
当吐音力量不足时，应“用点气”，不要“用点力”。用“气”自然要用“力”，但用“力”却不一定转化成气息。良好的气息支持，才能吐好音。
所以，依靠气去吐音，用气支持吐音。要用合理的吸气，支撑吐音，一吸气横膈膜和肋骨就扩张了，能把声音架起来了，吐音就到气息支持。
没有气，就没有音；气要送足，音要收清。吐音中气息的深与浅、长与短、连与断、高与低，收与放，都要精巧地用气——丹田气。