增强腿部力量缓解僵硬与疼痛，这5个站式体式你一定需要 / 开普饭

关节运动度的测量通常采用不同式样的关节测角器,最简单的一种关节测角器是由两根直尺组成,即活铰链刻度尺(0°-180°).测量关节运动时,测角器活铰链的安放位置要始终一致,否则就无法比较几次测得的结果. ...

前言腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation, LDH)是因椎间盘退变,纤维环撕裂,髓核向后突出压迫脊髓.神经根或马尾神经所出现的综合征,临床表现主要是腰痛和放射性下肢痛.坐骨神 ...

康复治疗师,从走路姿势看疾病! 步态(Gait)是人类步行的行为特征.正常步行并不需要思考,然而步行的控制十分复杂,包括中枢命令.身体平衡和协调控制,涉及下肢各关节和肌肉的协同运动,也与上肢和躯干的姿 ...

现代人由于长期久坐.伏案工作等不良工作生活习惯,很容易出现肌肉与关节僵硬的情况,进而造成疼痛或更严重的病变.而拉伸,是一种简单有效的放松紧张筋膜.缓解僵硬肌肉的方法.作为治疗师,我们可以帮助患者进行拉 ...

脊髓损伤是一种严重的致残性疾病,由于卧床时间较长,容易出现压疮,痉挛,关节挛缩,下肢深静脉血栓等并发症.通过良肢位的摆放,可以有效的减少此类并发症的发生.常见的卧位姿势包括仰卧位,侧卧位(左侧和右侧) ...

对于现代人来说,久坐是常态.工作时坐在电脑前,回家后瘫在沙发上,出门在外能坐车绝对不走路,能用电梯绝对不爬楼梯,久而久之就会引起腿部肌肉僵硬不灵活等亚健康问题. 那么有没有什么方法可以改善这些亚健康状 ...

越来越多跑者在提升自己成绩.克服伤痛过程中意识到力量训练的重要性. 力量训练对于跑步至少有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 换句话说,跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的 ...

微微一调使你站桩效果倍增.这里有大量专业的原创站桩资料,给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助.通过老师的正确指导进行练习,有效改善身体气虚体质.亚健康体质等.添加太极拳教练叶老师(微信:huny ...

但有一些人认为,跑步本身就可以提高腿部力量,不需要单独进行下肢训练,其实不然. 跑步需要腿部的力量足够强劲.我们日常的跑步只是起到了刺激部分腿部肌肉的作用,想提高跑步成绩,仅仅通过跑步本身是远远不够的 ...

"人的生命在于运动"."长寿始于脚".太极拳运动是人们追求健康与长寿的不二法门,所以太极拳运动更离不开腿的支撑力量和转换轻灵的力度.喜欢练拳的朋友总希望自己独立 ...

从今天开始,我们将带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天带大家回顾的童子功是维护肩颈部筋膜健康的:转手抻肩拉项筋. 张老师:西医说的「筋膜」问题和中医说的「经筋」问题很 ...

增强腿部力量缓解僵硬与疼痛，这5个站式体式你一定需要