维护颈肩部筋膜健康，缓解僵硬疼痛 | 童子功：转手抻肩拉项筋

从今天开始，我们将带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家回顾的童子功是维护肩颈部筋膜健康的：转手抻肩拉项筋。

张老师：西医说的「筋膜」问题和中医说的「经筋」问题很类似，筋膜的挛缩会造成力学的变化，导致肌群痉挛疼痛。

中医认为，经筋僵硬会造成气血在经络中运行不通。

这个动作可以拉伸和松弛颈项部的经筋，缓解颈椎问题。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：做童子功有两个月了，每天晚上挑几个动作做，能做多少就做多少。以前我早上起来整个人都觉得特别僵硬，就感觉一晚上睡得都很累，早上起来要抻一抻缓解一下才行。现在这种症状明显缓解，早上起来人很轻松，哪怕没睡好，起来身体也不僵硬，颈椎也不难受了，肩膀也不疼了。

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