器械健身完全指南（健身房器械名称和图解） / 开普饭

仙女萌晚上好,一姐来咯~

坚持健身的你今天练腿了吗? 说到练腿,相信很多人都避而远之,这是为什么呢? 我们在健身房中,看到很多人进行健身训练,但是却较少地看到有人在练腿.不少人都知道练腿的好处,但是却害怕练腿,这是有原因的. ...

健身房的器械各式各样,不同的器械可以练到不同的肌肉群,同一个器械,使用方法不同,锻炼的部位也会有差异. 肩部.三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4.坐姿哑铃推举 5.杠铃立正划船 ...

作为热爱锻炼的朋友来说,进入健身房就是你改变身材的开始. 现在各式的健身房都配备了花样繁多,令人眼花缭乱的健身器械,但对于很多的器械,健身新人刚到健身房应该还是比较懵的.不要怕,这里有一份器械锻炼大全 ...

今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作,大家可根据自己的个人情况来做调整. 肩部.三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4.坐姿哑铃推举 5. ...

喜欢健身的人是越来越多,大家都会选择利用自己的空余时间去流汗,同时也让身材得到美化和健康. 健身房内的器械大大小小,琳琅满目,对于刚开始进入健身房的小伙伴可能还是觉得一脸茫然,如何选择适合自己健身目标 ...

方便在家做的无器械健身动作除了俯卧撑.深蹲还有什么呢? 下面就给大家分享 8种居家无器械健身动作动作1 反向拉背 ▼ 动作2 搁腿箭步跳 ▼ 动作3 双臂撑控腿 ▼ 动作4 双臂屈伸 ▼ 动作5 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号今天就为大家介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作,健身小白们可根据自己的个人情况来做调整. 肩部.三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3. ...

一.器械健身方法方法一:无器械健身 1.慢跑.慢跑是一项最经济实惠的健身方式,慢跑讲究的是一种匀速运动,不要一下快一下慢,大汗淋漓后感觉神清气爽,每天半小时,跑出健康来! 2.仰卧卷曲.我们经常会做 ...

以下8个动作,每个坚持30秒,休息10秒后开始下一个动作. 全部8个动作做完为一组,做完后休息3分钟. 连续做3-5组. 如果做完觉得不够累,可以加快每个动作的频率或尝试负重完成. 高抬腿 Butt ...

在家里.宿舍.户外都可以做的无器械健身,每个动作15-25次*3组,最后的"平板支撑"1-3min*3组.坚持一个月,你将看到不一样的自己. 粉丝免费咨询微信个人号:tsfit99 ...

器械健身完全指南（健身房器械名称和图解）