健身房器械训练演示，怎么用，练哪块肌肉，一目了然！ / 开普饭

初入健身房锻炼,你知道怎么科学锻炼吗? 健身训练离不开4个步骤:先热身,再安排力量训练, 力量训练后再进行有氧运动,运动后要拉伸放松,然后才算是运动结束了. 一个合理的健身流程,正常耗时在60-90分 ...

不知道大家还记不记得前几年的一个新闻, 一位来自俄罗斯的力量举运动员, 在比赛中使用危险的"空握法"卧推185kg时, 杠铃不慎滑落砸中胸部, 导致心脏严重出血砸断肋骨,撕裂腹 ...

世界各地的贫民健身房露天的场地.陈旧的器械火热的训练.结实的肌肉这一切真的好酷没想到的是,感动其实就在我的身边昨天我趁休息去旁边的广场转了转这个广场离我家大概3km 不近也不远,很久没去逛 ...

小熊谈健身 · 2019.11.27 关注很多新手都会有这样的问题,刚进健身房看到每个动作不了解训练动作针对的哪一块肌肉,没有了解身体肌肉结构就开始训练,导致我们的训练力不从心.虽然我们没必要对全身 ...

胸肌系列 ▼ 肱三头肌系列 ▼ 背肌系列 ▼ 肱二头肌系列 ▼ 肩部系列 ▼ 腹肌系列 ▼ 腿肌系列 ▼

胸肌系列 ▼ 肱三头肌系列 ▼ 背肌系列 ▼ 肱二头肌系列 ▼ 肩部系列 ▼ 腹肌系列 ▼ 腿肌系列 ▼ 点我领外卖红包 | 私人微信:fit777999 更多美图版<每天一句健身话>点击 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号今天就为大家介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作,健身小白们可根据自己的个人情况来做调整. 肩部.三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3. ...

哈喽大家好! 我们都知道,一个人在健身房健身,不仅仅是对上半身的身材训练,对于腿部训练也特别重要,优美的腿部能够让你更加具有气质,今天呢就给大家带来了健身房腿部训练动作,老样子,先收藏转发,需要的时候 ...

初入健身房,你是否不知道如何合理地安排健身计划? 每次到了健身房,你只会参与一些动感单车.瑜伽.跑步机之类的有氧运动,对于力量区域的训练却一窍不通? 其实,去健身房锻炼,最不可错过的就是抗阻力训练.无 ...

很久之前就发现了, 去健身房的女生都有一个很大的共同点,那就是拍照姿势! 大多数女生在健身房的自拍姿势: 总结就是:镜头的中心位,那肯定属于饱满的翘臀. 哪怕不露脸,不拍胸,光一个屁股就能拍上几个小时 ...

健身房器械训练演示，怎么用，练哪块肌肉，一目了然！