不懂动作练哪块肌肉？才让你训练力不从心，一招让你秒懂训练 / 开普饭

体能训练指南推荐搜索引体向上跑步俯卧撑考核顺序新训练大纲实施,激发了广大战友的训练热情,许多战友义无反顾地走上了"冲优"的道路,但是经过一段时间的苦练,有时候会感觉进步没 ...

肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成的,属球窝关节,球指的就是肱骨的肱骨头,窝指的是就是肩胛骨的关节盂,它是我们全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸.收.展.旋转及环转运动,正是由于这个灵活性的特点,肩关 ...

胸肌系列 ▼ 肱三头肌系列 ▼ 背肌系列 ▼ 肱二头肌系列 ▼ 肩部系列 ▼ 腹肌系列 ▼ 腿肌系列 ▼

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作为热爱锻炼的朋友来说,进入健身房就是你改变身材的开始. 现在各式的健身房都配备了花样繁多,令人眼花缭乱的健身器械,但对于很多的器械,健身新人刚到健身房应该还是比较懵的.不要怕,这里有一份器械锻炼大全 ...

腿部动作1 侧箭步蹲动作2 深蹲动作3 单腿深蹲胸部动作4 标准俯卧撑动作5 偏重一侧俯卧撑动作6 分腿单臂俯卧撑动作7 双杠屈臂撑锻炼手臂肱三头肌和胸大肌动作8 爆发力双杠臂屈伸 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

对于男性朋友来讲,他们大多数希望自己能够练出宽阔的背阔肌,能够充分展现出男人魅力,而在健身房最能够展示出自己特别厉害的动作之一,就是引体向上,这是一个自重训练. 引体向上看似简单,但是却考验一个人的身 ...

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