初入健身房，从哪些动作开始训练？不可忽略这8个黄金动作！ / 开普饭

用失传的技艺练就强大的生存实力 | 第1812期今日豆瓣评分8.6分,5721人评价简介:这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书,而是一本教你练出能用的力量.极限的力量.生存的力量 ...

世界各地的贫民健身房露天的场地.陈旧的器械火热的训练.结实的肌肉这一切真的好酷没想到的是,感动其实就在我的身边昨天我趁休息去旁边的广场转了转这个广场离我家大概3km 不近也不远,很久没去逛 ...

初入健身房,你是否不知道如何合理地安排健身计划? 每次到了健身房,你只会参与一些动感单车.瑜伽.跑步机之类的有氧运动,对于力量区域的训练却一窍不通? 其实,去健身房锻炼,最不可错过的就是抗阻力训练.无 ...

转眼间冬季就要过去了,又到了可以穿轻薄衣服的季节,但是很多女孩子的背部过于"厚实",穿上轻薄的衣服反而不好看,但是又不知道在健身房该如何练,用什么动作练才能练背,今天小编就给大家带 ...

越来越多人选择去健身房锻炼,如果你花了钱.办了卡去健身房锻炼,就要学会科学运动,而不是盲目瞎练,不要浪费了时间浪费了金钱,最后还伤害自己. 在进行正式训练之前,我们需要学会科学健身的基本流程跟步骤,做 ...

新手初入健身房,该如何进行减肥训练呢?别只会在跑步机上跑步了,办了卡只跑步的话,你就浪费了健身卡钱了. 只会跑步减肥,过了前期的燃脂福利期,后期你的燃脂效率也会越来越差,减肥容易陷入瓶颈,肌肉也会逐步 ...

哈喽大家好! 我们都知道,一个人在健身房健身,不仅仅是对上半身的身材训练,对于腿部训练也特别重要,优美的腿部能够让你更加具有气质,今天呢就给大家带来了健身房腿部训练动作,老样子,先收藏转发,需要的时候 ...

很多人去健身房锻炼,也想要进行重量训练,提高肌肉线条,却不知道从哪些动作入手,去健身房锻炼的时候一脸迷茫,没有一个科学的健身计划,健身效率就会低下. 新手初入健身房,我们应该怎么安排力量训练项目呢?我 ...

进入健身房锻炼的人,都希望练出一副好身材.那么,你在健身训练的时候,一定不能错过器械区域的训练,而不是单纯的进行有氧运动. 力量区域的训练可以帮我们提升肌肉量,避免肌肉流失,提高燃脂塑形效率,塑造好看 ...

初入健身房锻炼,你需要学习的知识点有很多,比如健身前要做什么准备工作,健身过程中要注意哪些事情,健身后要避免哪些错误的行为,这些都会影响你的锻炼效率. 想要更快地练出好身材,我们需要在健身过程中不断学 ...

现在很多人都喜欢在业余的时间选择健身,而新手初入健身房不需要去做特别特别专业的力量训练,第一步我们应该从全身的肌肉功能激活开始,下面为大家分享一套初入健身房的训练动作! 动作一:坐姿器械推胸坐姿器械 ...

初入健身房，从哪些动作开始训练？不可忽略这8个黄金动作！