绿色周三 | 《囚徒健身》：徒手减脂，让你在家就成健身达人！ / 开普饭

热身是健身中重要的一部分,它是身体由静到动的一个过渡.甚至可以说没有充足的热身准备,你都不可以直接开始训练.练前必做的热身运动,它的作用究竟有哪些呢? 预防伤病锻炼前,你的身体就像是一块没加热过的橡 ...

导语:健友们想通过一种器械,能够锻炼多种肌肉,这样既能节省大部分的锻炼时间,同时也让锻炼效果有所提高,下面我们介绍的这几种动作,能够很好的紧致胸背部的肌肉,同时对这些部位的肌肉塑形效果也是非常好的,不 ...

去了这么多健身房,我有一个发现: 在深蹲架.卧推凳上,那些训练经常上大重量的人,中老年人比年轻人更多. 也许有些人会疑惑,上了年纪的人用大重量多危险呢?大重量训练,不应该是年轻人的天下吗? 大重量训练 ...

今日豆瓣评分7.2分,203人评价内容简介 xxxxxxxxx 想要阻止身体衰老吗?想要重拾青春吗?最有效的方法就是锻炼下半身肌肉.日本王牌健身教练.福原爱私教带你每天10分钟,练好下半身!书中包括 ...

嗨!大家好,我是分享减脂干货的小美,我分享的都是纯靠健康均衡饮食➕运动,瘦身成功.很多人问我要怎么运动才能高效燃脂.以下是一篇超详细的减脂期运动计划,想要在夏天前爆瘦的必备!运动&健身小白必备 ...

今日豆瓣评分8.4分,205人评价内容简介 xxxxxxxxx 这部短篇小说集选取了<奶奶的星星><命若琴弦><夏天的玫瑰><老屋小记><来到人 ...

今日豆瓣评分7.8分,258人评价内容简介 xxxxxxxxx 尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐.这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康.两位作者在<医 ...

今日豆瓣评分7.0分,1510人评价内容简介 xxxxxxxxx <今天也要好好吃饭>是蔡澜对各地美食及与日常生活息息相关的食材的记录.看看每道菜的口味.形式和烹饪手法,还有字里行间透出 ...

内容简介 xxxxxxxxx 本书基于谷歌.宝洁.福特等世界500强企业都在推行的正念方法,为"忙得连休息的时间都没有"的你,送上了特别设计的七大正念冥想法,去应对日常的忙乱生活中 ...

今日豆瓣评分7.0分,278人评价内容简介 xxxxxxxxx 书中,他谈酒,谈茶,谈花,谈猫,谈女人,谈爱情,谈读书,谈旅行,谈自己喜欢做的事,谈生活的意义,无所不谈.其文字至真至纯,而又活泼有趣 ...

今日豆瓣评分8.4分,8508人评价内容简介 xxxxxxxxx 循着岁月流逝.地点变迁,唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻.所惑所思最是真真切切:1982年秋,开始职业作家生涯之际,也开始 ...

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