中老年人健身可以做大重量训练吗？给你三点建议，让训练安全高效 / 开普饭

健身,利大于弊,这是大家有目共睹的,但健身确实也存在受伤的可能,需要重点说明的是,健身与受伤并没有什么直接的关系,健身本身不会导致你受伤,导致你受伤的是不正确的训练方式和其它诸多原因.所以,在健身训练 ...

美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说:"随着年龄的增长,人体会经历几种变化,包括肌肉重量流失.肌肉力量下降和体脂增加等,有氧代谢能力和肺活量也会下降." 近期的一 ...

哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...

<北方农资>记者崔志欣化肥一直以来都是农业高产丰收的催化剂,但化肥过量使用也对农业造成了很大污染.加快转变农业发展方式,走安全高效绿色发展之路,是当前我国经济发展重点关注的课题.减少农 ...

在你身边,有没有各方面条件都跟你差不多,但最后却跟你拉开差距的人存在? 一般来说,人与人之间的差距之所以能够被拉开,很大一部分原因是你抓住了某个机遇,然后得以乘风而起. 但是抓住机遇的前提是,你在此之 ...

陆老师的聪明作文法 congmingzuowen 大主题征文怎么写?三个建议文/陆生作现在,小学生可以参加的征文比赛各种各样,好多都是大主题,比如"我的中国梦",题目又大又正, ...

┃来源:拾壹说职场前段时间,老李因为身体不舒服.到医院做了一个小手术,前前后后花了近2万块钱.因为没有医保,一分钱没报销. 而隔壁床位病友,跟他情况差不多.做了同样的手术,出院结算时听说报销了70% ...

健身期间,有些事情可以做,有些事情不可以做,否则会影响锻炼效果.健身之前,我们需要科学扫盲,认真了解健身的基础训练常识,避开训练盲区,才能有效提高训练效果. 健身期间,你不能做的几件事,很容易影响健身 ...

一直以来,肌肉男都承受着各种偏见和误解,许多妹子都公开表示不喜欢肌肉男,觉得肌肉太油腻了. 最近,小编刷到一个视频:一位健身教练在兼职网约车时,因为肌肉太大,遭到女乘客吐槽. 女乘客上车后,瞥见教练只 ...

刚进到健身房的朋友,总是对健身房的各种大杠铃.大器械有着莫名的恐惧感. "这么大的杠铃片,不会砸到我吧" "练这种机器不会砸到自己吧?不会受伤吧?" 甚至,很多 ...

健身房里多少人声嘶力竭的高喊着祖师爷的口号"耶巴蒂,莱维贝贝"做了一个大重量的杠铃浅蹲?又有多少人为了减肥,在跑步机上挥汗如雨,脚底的响声把耳机调到70音量都听得到?那么仅仅是因为 ...

中老年人健身可以做大重量训练吗？给你三点建议，让训练安全高效