深蹲重量上不去？跑步落地声音太大？只是缺少了这部分肌群的训练 / 开普饭

小密语录:一日之计在于晨.在一个空气清新的早晨开启一天的训练,舒缓宁静的瑜伽无疑是你的最佳选择. 晨练瑜伽不仅能唤醒你的身体,还能让你精神饱满,有助于接下来一天的工作和学习:并且,清晨的时段是一天中最 ...

你认为,深蹲是重量重要还是次数重要? 看完文章在评论区告诉我们你练过半蹲,低杠深蹲,高杠深蹲,或者全蹲,蹲到怀疑人生,但哪一种深蹲是最好的?这一直都是热门话题.然而还有一种"深蹲重量怪&q ...

當你開始嘗試跑步之後,就會發現擁有一雙健壯的腿才能在跑道上創造紀錄,因此,加強下肢肌群的訓練就成為了許多跑者必做的功課之一.USATF認證教練兼strengthrunning創辦人的Jason Fit ...

提到深蹲,很多人都会认为这是一个非常消耗体力,并且训练下半身的动作,因此消费的卡路里也不会低,但是事实并非如此. 调查显示,深蹲单位时间内消耗的卡路里并不是很多. 举个简单的例子,一个50kg的人跑步 ...

一直以来人们对健身的理解大都局限于某个领域,像健身房里的举铁.以及跑步.游泳.甚至是广场舞,其实这一系列对身体自发性的运动锻炼都可以统称为健身.不过,若要细分的话,大致分为力量训练与有氧运动,深蹲毫无 ...

优小重量练习如果一开始,不能完全掌握好哑铃动作,那么在大重量训练中,很容易动作变形而不自知.因此此时哑铃卧推可以先进行小重量练习,找到胸部的发力感,并逐渐的熟悉和掌握好哑铃动作.提升动作质量,比重 ...

作为经常训练的我们,其实遇到的问题大体都是没有什么差别的."Chris,为什么我一练深蹲就腰痛?""我每次练腹都是大腿上面疼咋回事?""我深蹲的时候膝 ...

来源 | 都市现场原创发布最近,江西省中医药大学附属医院收治了一位三岁的小患者,小家伙在坐扶梯时不慎将手伸进了电梯里,结果三根手指断了. 江西省中医药大学附属医院修复重建科主治医师盛华荣:整个左手的 ...

深蹲重量上不去？跑步落地声音太大？只是缺少了这部分肌群的训练