用运动唤起美好的一天，早起一套瑜伽，神清气爽，精力百倍 / 开普饭

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删又快到了可以露腿的季节了,瘦腿.美腿.大长腿无疑是永远的热门话题 ...

马上就要到夏天了,大家的减肥进展怎么样了? 都说减肥是「七分吃,三分练」,管住嘴才是关键. 但每次上网冲浪刷到减肥食谱,不是女明星的水煮白菜减肥法,就是网红的红薯减肥法,吃的是一个比一个少. 管住嘴, ...

了解更多瑜伽知识! 01 虎式脉动体式要领: 四足支撑姿势: 右手.左膝撑地: 吸气右腿向后抬高: 左手伸直向前. 呼气,收紧核心: 右腿屈膝向前: 吸气还原: 每侧练习10-12次. 02 三点支 ...

瑜伽序列辣么多,正确的时间练习正确的序列,比如早上应该练习让阳气上升的序列,晚上应该练习阴性的练习. 其次,看你的身体需要什么,比如放松肩膀,比如打开髋部,有针对性的练习. 今天给大家推荐10套瑜伽序 ...

放假前,总觉得时间过得太慢. 放假时,又觉得时间过得太快. 放假后,时间啊又开始变慢了-- 美好的日子总是那么短暂,这一睁眼一闭眼,长假的好日子咻~地就飞快过了一半. 很多人却得了一种病,病状为精神不 ...

小密语录:"内分泌失调"如今已经成为了比较常见的小毛病,想要不通过医疗手段来调节,那就选择练习瑜伽吧!女人要想变得美丽出众,其实不需要化浓妆,如果肌肤状态够好的话,即使是淡妆或者是 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

大家好,我是瑜伽老师小二呆~ 最近舅妈打电话给我,说最近总感觉晚上睡不着,睡眠质量也很差,不知道有没有什么办法缓解? 其实,睡眠质量好不好,跟人体的副交感神经有很大关系.在人体内,有一个植物性神经系统 ...

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