素食者常吃这7种食材，暖身补气血！

1、红枣

▼体寒容易手脚冰凉，多食用红枣有补气血的功效。

▼红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。

▼常喝红枣汤，亦可安神补血。让整个身体暖起来，最适合在冬日里享用。

2、红豆

▼红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓。

▼冬天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。

▼除了作糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。

3、黑豆

▼黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素，解毒利尿，缓解腰酸。

▼家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。或是做饭时加些黑豆。

4、红糖

▼血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补血气，增加活力，有“东方的巧克力”之称。

▼红糖甜羹，活络气血，加快血液循环，味道香甜，还可以适当加一些莲子百合。

5、肉桂

▼肉桂是温性食物，能缓解腰间酸软、手脚冰凉的症状。

▼用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放煮热，这样煮出来冬天饮用有暖身、抗老的作用。

6、桂圆

▼桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，使女人胸部饱满。

▼一天可以吃10颗左右的桂圆，过量则容易上火。

▼还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。

7、甘蔗

甘蔗素来被称为“补血果”，是秋冬养生补血的最佳食品。

甘蔗的含铁量，在水果中含量是最高的！

“秋日甘蔗赛过参”，甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能，还可以滋养润燥。

故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。

甘蔗汁功效非常多哦~