下犬式的动作要点详细讲解 / 开普饭

"没有意识的运动是锻炼.有意识的运动才是瑜伽." 如果您只有10分钟的练习时间,那么拜日式是最好的选择.拜日式本质上是一系列规定的动作,以山式开始和结束. 这些姿势将带您完成各种伸 ...

减少出门的这段时间,很多人在家里没有太多事情可做,研究怎么吃得更健康成为了"每日必修课".每天钻研美食的同时,肚子上的小赘肉也跟着多了几层 . 这不前几天佳佳给大家推送<囤菜 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

睡前5个动作排毒又助眠 1.下犬式舒展腰背肌肉拉伸腿部肌肉 2.侧板式强化手臂力量紧实松弛肌肉 3.牛面式缓解肩周不适美化背部线条 4.猫趴式打开胸腔促进淋巴排毒 ...

瑜伽解剖学瑜伽下犬式,是瑜伽练习中必练的体式,也是考验瑜伽习练者"功力"如何的体式之一,虽然写过很多次,但是依然是伽人们留言最喜欢问的体式,可以见得这个体式在瑜伽练习中的地位和分 ...

下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一,也是一个很完美的过渡体式,几乎每一次瑜伽练习,都会练习到它,很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否,作为评价瑜伽练习者功底的标准之一. 但是,看起来简单的下犬式,并没有 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

下犬式的动作要点详细讲解