生命离不开运动

刘静

新年新气象，新年不一样。为了健康，我们要避免久坐，要积极运动起来。

据刊发在《康复医学杂志》的一项研究，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

人要活着，就必需运动。若过静而少动，必然体弱多病；如果能有静有动，方能无病健康。

从中医来分析，运动能平衡阴阳。人的生命是一团阳气，阳气要健旺，就要经常运动。运动能宣畅阳气，使阳气旺盛起来。“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也”，有阳无阴，则生命过于亢进；有阴而无阳，则生命缺乏活力。只有阴阳平衡，才能健康起来。

我小时在农村长大，从八岁开始，我就开始干农活，种麦子、割麦子、挑水、推独轮车、刨花生……凡是农村要干的活儿，我全都干过。那时身体充满着干劲，即使干活累了，睡一晚上，第二天又生龙活虎的。我喜欢在田野劳动的感觉，天高云淡，时有轻风，时有小雨，都很享受。

今时有了机械工具，种地的效率提高了，许多人已经不需要在土地上辛苦劳作了。与40年前相比，今时我们普便劳动太少了。更何况每天坐在电脑前，运动更是少的可怜。由此导致的结果是，今时慢性疾病高发了。虽然其原因众多，但运动过少是重要原因之一。

有研究发现，若两周不运动，心血管功能将下降1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原来的基线水平

生命离不开运动，即使我们不需要在田间劳动了，但也必需运动。我的观点是，随着年龄的增长，一定要重视运动。年轻人正气尚旺，少些运动似乎不会影响健康，但人至中年，正气渐衰，生命活力开始下降，此时一定要知道，非运动不能提升生命活力。

运动就和吃饭、睡觉一样重要。我的方法是，走路上下班。我的工作室离家约3公里，中间需要横穿青秀湖公园。我每天上下班都要在公园经过，正好可以运动。每天上下班都要快走，来回近一个小时，感觉非常舒服。而且快走可以缓解上班后的身心疲惫，在公园里听着鸟儿叫，看远山或浓或淡，路旁时时飘过花香，实在是享受。既享受，又运动，还健康，日子过的很开心。

常有人说，我工作忙，我没有时间运动。在我看来，运动是人人都可以从事的，富人可以，穷人也可以，因为运动不需要花多少钱，也不需要多少时间，只要有心，时时都可以运动起来。

运动是良医，生命在于运动。我们都知道投资生意可以赚钱，却不知，钱赚的再多，若失去健康，钱多又有什么意义呢。投资健康才是此生最值得的事情。在我看来，运动即是对健康最好的投资！