根基无力，瑜伽白练？11个基础站立体式强化根基！ / 开普饭

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

了解更多瑜伽知识! 01 虎式脉动体式要领: 四足支撑姿势: 右手.左膝撑地: 吸气右腿向后抬高: 左手伸直向前. 呼气,收紧核心: 右腿屈膝向前: 吸气还原: 每侧练习10-12次. 02 三点支 ...

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

初练瑜伽或有心投入瑜伽工作的伙伴常有些疑问,包括饮食.练习.情绪等方面,以下就是5个瑜伽常见问题的解答. 一.必须吃素才能练瑜伽吗? 瑜伽的哲学里第一条守则就是「不害(ahimsa)」,代表不伤害自己 ...

练瑜伽为什么建议你多练站立体式? 1.双脚双腿是瑜伽的根基练瑜伽,我们都知道,双脚双腿是瑜伽的根基,而要加强双脚和双腿,站立体式的练习是必不可少的,瑜伽初学者也都是从基本的山式.三角式等这些站立体 ...

<中国天文年历>显示,北京时间6月21日11时32分迎来"夏至"节气.此时节,蛙声阵阵,蝉鸣声声,稻花如白练,荷花别样红. 历史学者.天津社科院研究员罗澍伟介绍,一般在 ...

瑜伽体式上万种,自己在家里练习时应该如何选择呢?推荐10个基础中的基础体式,这些体式相对来说比较简单算是入门级动作,功效强大,虽然简单确实却是经典的瑜伽动作,坚持练习就能看到效果. 1.桥式桥式又叫 ...

现在气温逐渐上升,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展.这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快.舒适. 很多人都会练习瑜伽,不过瑜伽练习是有讲究的,下面这几件事千万不能做,否则不仅不 ...

练瑜伽,对于外行人来说,瑜伽是一件很轻松的事情,也不费体力,就简单的趴在那伸展就行! 但练过瑜伽的人都知道,瑜伽不仅非常需要力量,同时还非常重视力量练习,因此瑜伽后的饮食就显得尤为重要! 那练完瑜伽后 ...

实时直播视频课程瑜伽商城 ////////////////////// 对一些没有瑜伽基础的小伙伴而言,从零开始练习瑜伽是需要一些技巧的.选择合适的瑜伽入门体式进行练习对于瑜伽的学习是非常重要的. ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

根基无力，瑜伽白练？11个基础站立体式强化根基！