作者：广东省药学会广州医科大学附属第三医院曹礼慧

2021年5月底，新冠疫情再次肆虐广州，到现在广东其它市也陆续有确诊病例。因此，为全力遏制病毒传播，防控力度的持续加强，按照疫情防控要求，很多居民需要居家隔离。部分居民居家隔离期间也积极投入到抗击疫情的战斗中，也有部分群众只能按照要求每天在家里度过。

问：居家隔离期间每天在家的生活是怎么安排的？

居民A：做饭…吃饭…参与社区疫情防控工作…

居民B：做饭…吃饭…在家看看电视…

居民C：做饭…吃饭…在家葛优躺…

…

疫情期间，不能外出自由活动，居民的生活方式单一，每天照常早、中、晚饭，但日常活动量少，能量消耗减少，因此在居家隔离之后想必有些居民就有了新的烦恼，心宽体胖，大腹便便，腰大十围等等。

如何能恢复到居家隔离前的苗条身材呢？今天向大家介绍几款中药食疗的方法。

利水消肿靓汤系列

1、冬瓜排骨汤

食材：冬瓜（带皮）500g、排骨500g、薏苡仁30g，姜、油、盐等调料适量。

制法：洗净备用，排骨焯水，放入砂锅中加适量的水煲1小时，加入油、盐调味。

功效：利水消肿。

禁忌：孕妇慎用。

2、土茯苓猪骨汤

食材：土茯苓30g、猪骨头500g，姜、油、盐等调料适量。

制法：洗净备用，猪骨头焯水，放入砂锅中加适量的水煲1小时，加入油、盐调味。

功效：解毒利湿。

3、茵陈赤小豆鲫鱼汤

食材：茵陈30g、赤小豆30g、鲫鱼500g，姜、油、盐等调料适量。

制法：洗净备用，鲫鱼煎煮，将茵陈、赤小豆放入砂锅中加适量的水煲40分钟，加入油、盐调味。

功效：清热利湿，利水消肿。

减肥茶系列

1、荷叶决明子茶

茶方：荷叶10g、决明子10g，开水泡服。

功效：清暑化湿，清热明目。

2、山楂陈皮茶

茶方：山楂20g、陈皮6g，开水泡服。

功效：降脂，消食健胃，美容养颜。

禁忌：孕妇慎用。

3、陈皮茯苓茶

茶方：陈皮10g、茯苓20g，浸泡20分钟，养生壶水开后30分钟。

功效：利水渗湿，理气健脾。

中药食疗主要是通过药物功效达到消除体内虚胖水肿，如果想要长久的保持苗条健康的身材，还需要通过运动，合理膳食等多方面着手。

审稿专家：广东省药学会广州医科大学附属第三医院刘丽娟

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