春困亦或湿气重，八种祛湿食物有奇效
春困是由于春季气温渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的。这是人体对自然变化的一个正常反应。随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。
中医认为，导致春困主要有以下原因：
1、《素问》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。“发陈”就是升发冬天储藏的肾阳之气，如果冬天没有做到避寒就温、神志内收、没有顾护好阳气，就会导致春季阳气升发不足，上升到头面部的阳气就不足，人便会哈欠连连。
2、春属木，通于肝，主疏泄。若肝气郁滞、气机不畅，就会影响阳气的正常升发，从而引发春困。
3、肝气过旺，伤及脾土，或脾胃素虚，则脾失运化，人体被湿气所困，导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。这主要是脾虚湿气太重造成的。
湿气是“万恶之邪”，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。导致湿气重的原因有哪些？
1、高盐饮食。中医学认为，咸入肾，肾主水，过咸伤肾，水湿泛脾使液化障碍，盐的摄入量过高会直接导致血压升高、脾胃失调、肥胖等。
2、饮食油腻。油炸食品和烘烤食品吃得过多，痰湿便会聚集不化。
3、饮食不规律，晚餐过饱。晚上吃得太多，脾胃来不及运化，停积于体内，日久化生痰湿。
4、作息不规律，熬夜。作息时间不规律会让脾胃无法得到充足的休养，因此长期熬夜、失眠的人也会出现脾虚。
5、情志不畅，忧愁思虑。导致肝脾不和而损伤脾胃正常运营功能而脾虚。
6、环境因素。比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天空气湿度大，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
脾虚湿重的表现有哪些？
脾主运化水湿，脾虚则脾失健运，水湿内停，症见食欲不振，脘腹痞闷，大便溏泄，恶心欲吐，肢体困倦，浮肿，小便不利，舌苔白腻，脉缓等。
《圣济总录》卷四十四：“脾虚～虚则生寒，令人心腹胀满，水谷不消，噫气吞酸，食辄呕吐，霍乱泄利，四肢沉重，多思气结，恶闻人声。”
推荐八种祛湿食物
1、薏米
据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。《随息居饮食谱》王孟英认为“健脾益胃，补肺缓肝～～并煮汤饮。亦可蒸食，煮粥煮饭，无不宜之。脾约便坚，不宜多食。性专达下，孕妇忌之。”
薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。可作羹或与梗米煮粥、饭食用，为食疗佳品，祛湿宜炒后用。
2、赤小豆
2020年版《中国药典》记载：赤小豆甘、酸，平。归心、小肠经。具有利水消肿，解毒排脓的功效。用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。赤小豆中含有的皂角甙成分可刺激肠道，因此它具有良好的利尿作用，此外赤小豆还含有蛋白质、脂肪、淀粉等成分。
3、陈皮
《本草备要》里说：（陈皮）调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理气燥湿之功。
陈皮两个特别的功效：燥湿和理气。陈皮燥湿，尤其擅长化中焦脾胃的湿气。正所谓一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振等情况。陈皮含有果胶，能够减少脂类物质在血管中的沉积，在一定程度上有助于预防动脉硬化。陈皮有独特的芳香气味，还有改善睡眠的作用
4、冬瓜
冬瓜性微寒，入膀胱经，有利尿的作用，做汤食用还要摄入大量的水分，因此喝冬瓜汤有利尿排水的作用。冬瓜中含有一定的丙醇二酸，具有很好的抑制糖类转化为脂肪的作用，再加上冬瓜汤中含水量很高，食用可以增强饱腹感，减少功能成分的摄入，再加上冬瓜不含脂肪，热量很低，食用有降脂减肥的作用。
5、芡实
芡实性平，味甘、涩，具有固肾涩精、补脾止泻、利水渗湿、补中益气、滋补强壮之功效。在健脾胃方面，芡实一来可以加强脾胃的消化能力，提高脾胃功能，二来能缓解脾虚，调理因此造成的小便不利、大便溏泄等症。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
6、荷叶
“荷叶减肥，令人瘦劣”。荷叶有清热解毒、凉血、止血的作用。现代研究表明，荷叶也有降血脂的作用。荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻。将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用。
7、淮山药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。《随息居饮食谱》认为“煮食补脾肾，调二便，强筋骨，丰肌体，辟雾露，清虚热。既可充粮，亦堪入馔。不劳灌溉，广种为宜。”
8、茯苓
茯苓，味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾，宁心等功效。常用治于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等病证。被誉为中药“八珍”之一。现代研究表明，茯苓具有调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老等药理作用，实为延年、益智、抗衰老之佳品。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。