“倒立撑”咋练？别急，要点都在这 / 开普饭

窄握距卧推是练肱三头肌动作中最常见的复合动作,原因是:窄握距卧推少有的能上"大重量"的训练肱三头肌的动作,而大重量对于具有更多二类肌纤维的肱三头肌的发展是至关重要的,但窄距卧推并非 ...

04 #史上最详(罗)细(嗦)滑板入门教学# Hey, 有木有开始期待叔一点点分享上板之后的内容呀, 那么今天叔就来讲讲能够站在滑板上之后,你可以做些什么~ 滑板滑板,一定是要滑起来才叫滑板嘛对吧~ ...

大家好,我是小武,今天简单总结一下关于自由倒立控制平衡的要点. 五指张开,大拇指不用张: 中指朝前: 撑距略比肩宽(该撑距力量结构相对更稳定): 手臂不用刻意锁死,理论上略比肩宽的撑距手臂自然微屈 ...

点击关注,不错过更多原创徒手健身文章. 之前一直有伙伴让我写一篇关于自由倒立撑的文章,所以今天专门花了一天时间,给你们分享我的经验:如何循序渐进练成自由倒立撑. 首先说一下自由倒立撑的标准姿势: 最低 ...

太极拳在整个运动过程中自始至终都贯穿着"阴阳"和"虚实",这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有"开与合"."圆与方".& ...

有些人会认为这哪有什么技巧,练多了自然能成,这么说也没错,即使什么都不知道,多练,力量够了也能成. 只不过相应的训练方式和"发力窍门"可以帮助你更好的突破. 还不会倒立俯卧撑的小伙 ...

今天简单聊一下单手倒立的一些要点,助你早日突破单倒奥义! 基础要求:自由倒立30s+,且能随意控制身体姿态.(还没掌握双手倒立的戳这里:倒立不稳?别急,干货来了!) 注意:练习单手倒立不用靠墙练,发力 ...

2018-10-10 16:53 大家好,我是小神. 很多人在学习自由倒立的时候,因为香蕉倒立比较好控制平衡,所以往往先练成了曲身倒立. 曲身倒立特点:身体成弧线,容易保持平衡,对腰椎压力较大. 直身 ...

一个多月以前,我发了一个视频,教大家练习强肾功. 这个视频目前播放量有50万人了,一个多月过去了,我不知道现在还有多少人在练. 我们群里有一百几十个人,每天在群里打卡的只有40多位.我估计认真贯彻践行 ...

“倒立撑”咋练？别急，要点都在这