打呼者看过来，几招让你中止呼噜！

前几天我们介绍打呼噜（医学术语称鼾症）对人体健康的影响，引起了很多朋友的高度重视，很多留言要求我继续介绍鼾症的治疗方法，为满足这些读者的需求，简单介绍一些本人对此病的认识和治疗建议。

鼾症的治疗重在预防

1.减轻体重

打鼾的关键是气道狭窄。少数人因先天因素所致，绝大多数鼾症患者与自身肥胖有关。所以，治疗鼾症的首要一条是减轻体重。就如同治理当今交通堵塞一样，分单双号限制汽车出行。

2.纠正气道的阻塞因素

积极治疗鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等阻塞性疾病，可改善气道狭窄。

3.管好嘴

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4.忌疲劳

过度疲劳后夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织会堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时精神和咽部肌肉的紧绷引起鼾症。鼾症者应忌过疲劳，学会在睡前放松后再入睡。

5.侧睡姿

侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。

6.选择好枕头

要选择软硬适度的枕头，并且外形符合人体工体力学，一方面贴合头颈部曲线，改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，使得上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。而颈枕不仅可以放松颈部肌肉，还有助于使上呼吸道保持在一个稳定体位，有利于养成睡眠时用鼻呼吸的习惯，这样比较不会堵住呼吸道。

手术治疗

随着医学的进步，手术治疗打鼾症逐渐普及，越来越多的鼾症患者使用手术治疗打鼾。手术治疗打鼾的效果很好，但是手术治疗打鼾，风险大，费用高。最重要的是手术治疗容易复发。

呼吸机

呼吸机治疗打鼾症效果十分明显，尤其是科技的发展，智能化的呼吸机不仅停机保号越来越小，功能越来越健全，且价格也明显下降，我曾经推荐不少有鼾症的朋友使用呼吸机，反馈的信息几乎一致，控制打呼噜的效果非常好，大大提高睡眠质量。但呼吸机毕竟不是一种病因治疗，有一定的使用成本。

药物

药物治疗打鼾症。很多患者使用药物治疗打鼾症，这其实是一个误区，在国际领域内，并没有公认的药物可以治疗打鼾症。所谓的治疗打鼾症的药物是缓解作用，并不能治疗打鼾症。

偏方

民间有传说有偏方可以治疗鼾症。但是，偏方毕竟是偏方，没有经过科学依据，并不能止一世的鼾。偏方也并不一定适合所有的人的。

作者：俞雨生

编辑：小梁