不能再跳了，广场舞已经毁了你的膝关节

有个老患者终于还是做了膝关节置换手术。

又一个膝关节被广场舞“干掉”了。

我一向反对大妈们跳广场舞，当然不是因为大妈们身段儿不够妖娆，舞姿不够优美；也不是因为热情澎湃的广场舞音乐会噪音扰民。而是因为既然已经能被称为大妈了，他们的身体尤其是膝关节，已经不适合做广场舞这种看起来很安全，实际上很危险的运动了。

《黄帝内经》里说到女性身体发育，说“女子... ...  四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”，而过了30岁以后身体就开始，逐渐衰落下去。

现代医学研究也证明，女性肌肉力量和体积会在30岁到40岁时开始大幅度的下降。而到了广泛跳广场舞的五六十岁时，相当多的女性肌肉已经衰弱的很厉害。

膝关节是最强壮的关节。对比“稳固”的髋关节，膝关节中看起来并不十分牢靠的骨的联结，之所以能够承受全身的体重， 还能进行各种剧烈的运动，原因就在于膝关节周围有的全身最强壮的肌肉。这些肌肉不仅为关节的运动提供动力，而且还能在关节运动中，必要时迅速锁定关节，保持关节的稳定，维持身体姿势和平衡。膝关节的肌肉不仅仅是关节运动的发动机还是刹车器和稳定器。就像一辆汽车，没有发动机固然不能行驶，没有刹车更是灾难。

但是到了中年以后，膝关节周围的肌肉已经没有那么强壮。身体为了保证不摔倒，就只能让关节变得更紧张一些， 但是这种变紧张的关节，就会增加关节面的磨损，也会导致关节内滑膜的压力增大。

如果这个时候我们做一些过度用力的动作，比如在崎岖的路面上行走或者奔跑，突然的下蹲站起，折返跑之类。关节就会更紧张，来保持重心的稳定以免摔倒，相应的磨损自然就更大了。

而广场舞恰恰正是这种“不合时宜”的运动。跳广场舞时，身体经常需要做一些摇摆，转身，蹲起的动作；尤其是在膝关节屈曲的情况下做旋转动作，让膝关节是痛苦不堪。这些动作看起来并不剧烈,但对于中老年人来说，已经超出了他们膝关节周围肌肉能够承受的范围。

当膝关节周围肌肉不能很好的稳定关节时，不仅会造成肌肉的过劳损伤，引起关节的疼痛；还会加重关节腔内滑膜的炎症和造成半月板损伤的可能。于是能够常常看到有些人本来一般活动还不错的膝关节，在跳了一段时间广场舞以后出现了关节疼痛。

所以呢，如果你的肌肉不够强壮，或者膝关节已经出现了不舒服，那么应该马上停止跳广场舞，用其他更安全的方法来锻炼身体。

即使你的膝关节完全没有问题，每周跳广场舞的次数也不要超过两次到三次，每次时间不超过四十分钟。