【第846篇丨跑步日记】2018.4.29丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 辛卯日

跑步日历

2018-04-29 星期日

三月十四

阵雨

西南风3级

温度

23~28℃

空气质量

44 优

长沙天气

★

8点52分

长沙今天阴天，有点闷，在住地准备活动9分钟上午从驻地出发。

用时1小时18分54秒

用约跑刷李宁装刷浏阳河畔跑15.09公里，每公里平均配速5分13秒，步频202。

10点10分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，8粒桂圆肉，7粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

8天的长沙之行结束了很愉快

参加了梅溪湖10公里比赛

在近千名参赛者中荣获男子组第59名

成绩45分52秒

与长体产业黄总聚了下

与长沙警察跑团几位负责人见了面

接受了多邦集团文化传播公司的专访及外拍

收获挺大

今晚乘软卧返回北京

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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