暑天不避暑，暑汗贵如金！

即将进入三伏天了，也意味着一年中最热的时候即将到来。因此避暑就成了大家的头等大事了，大家都在说:热啊热啊热啊!避暑避暑避暑啊!.....但大家却不知老话常说：暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢？

老中医告诉你三伏天的养生智慧

“暑字上下两“日”，中间为“土”，火能生土:一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响:暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。

看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。

暑期避暑，危害有三：

★ 一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；

★ 二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；

★ 三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

对此，我们时令养生人，非但不感到熬煎，反而欢喜迎来了不可多得的机缘和盛宴。“暑夏病无根。”特指这样的时空，病邪向外发散，是人祛病的良机；借天力将病拔出，不亦乐乎。

所以我们讲：秋冬的病往往是夏天播种的；夏天播种秋天的疾病，也会播种秋天的健康和充实。暑夏在身心播种了充足的阳气，秋天心旷神怡，肌肉充满活力，气色如白绢裹璞玉;如果种下寒凉，秋天肠胃虚寒，肢体萎软，面色青灰。

那暑夏应该如何养生呢？

古人认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。

医学典籍《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

知名老中医李可认为：“阳气是生命的根基。”

人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。

针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。存得一分阳气，就有一分生机。

阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。

老中医告诉你暑夏养生小妙招

三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。

一、远离生冷寒凉的东西

远离冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在三伏天喝热水，姜枣茶常温水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。

二、莫要空调当头

现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

三、按时睡觉不熬夜

养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。

四、坚持运动

生命在于运动，动则生阳，三伏天坚持锻炼运动可以顺应阳气的生长，调动起人身阳气生发，顺应自然。晨起打打太极拳、八段锦或者慢跑都可以达到锻炼的作用。

五、热水泡脚

热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用，每晚睡前可用40℃左右的热水泡脚10-15分钟，水面没过脚踝为宜，后背感觉热烘烘即可。

中医认为汗是津液所化生，津血同源，汗出太多耗伤气血，损伤阳气。若感觉身体困倦，腹满不欲，可将威灵仙20克、苍术10克、白术10克热水烧开煮半小时晾凉到40℃左右泡脚。

附：清心祛暑饮

配方：鲜荷叶6～10克（清心祛暑）、金银花6～8克（清热解毒、健脾爽口）、莲子心5克、甘草5克。

功效：养护阳气。

注意：绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。